Уютный сайт о здоровье

10 ежедневных привычек, которые защитят ваше здоровье

10 ежедневных привычек, которые защитят ваше здоровье

В нашем организме предусмотрены миллионы сценариев для защиты от неблагоприятных условий среды. И они отлично работают до тех пор….пока мы не начинаем мешать им сами. Нет больше врага для человека, чем он сам.

Мы подготовили 10 советов, которые помогут вам прожить этот день с большей отдачей и в лучшем настроении, а также снизят риск появления хронических заболеваний. Никаких выдумок — только проверенные медицинские факты. 

Апельсиновое настроение как медицинский факт

Апельсин да и вообще все цитрусовые не спроста ассоциируются у нас  с бодростью и энергичным настроем. Цитрусовые — природные тоники, которые способны взбодрить вас вне зависимости от того, каким образом вы будете их применять: в виде свежевыжатого сока, ароматической ванны, лосьона для тела или в составе крема.

В 2005 году группа исследователей из Клиники неврологии при Венском медицинском университете на практике доказали эффективность апельсина в качестве натурального тонизирующего и улучшающего настроение средства.

Вам будет интересно: 6 ежедневных привычек, которые заставляют вас стареть раньше времени

В качестве места для изучения влияния аромата апельсина и лаванды на чувство тревоги и плохое настроение был выбран стоматологическую клинику, что, в общем, вполне объяснимо.

Испытуемые в возрасте от 18 до 77 лет, ожидавшие своей очереди на прием у стоматолога, испытывали гораздо меньше негативных эмоций, когда в холле клиники распространялся приятный бодрящий аромат апельсина и лаванды.

Недели регидратации для активного обмена веществ и здоровой кожи

Хотя бы раз в несколько месяцев стоит устраивать себе недели регидратации. Мы не всегда пьем достаточное количество воды, регидратации также усиливается употреблением алкоголя, интенсивными физические нагрузки, курением и плохим сном. В результате — наша кожа выглядит утомленной, да и чувствуем мы себя, откровенно говоря, так себе…

Хотя бы раз в месяц устраивайте себе недели регидратации, когда вы следите за объемом выпитой ЧИСТОЙ воды и можете с уверенностью сказать, что ваш водный баланс в норме.

Вам будет интересно: Живая вода, или Как приготовить воду Синтии Сасс?

вода синтии саас фото

Оставляйте работу на работе

Научитесь переключаться и разделять ваше личное жизненное пространство и работу. Не несите домой свое раздражение, обиды, подавленный гнев или тяготы в свою семью. ВО-первых, это очень скоро выйдет вам боком в ваших отношениях с родными. Во-вторых, постоянное напряжение, связанное с обдумыванием рабочих вопросов и отсутствие переключения, не дает вам полноценно восстановить силы. И справиться с ними, кстати, тоже.

Как говорится, работать нужно не 12 часов в сутки, а головой. Разделяйте сферы своей жизни и тогда они не будут сматываться в большой, неподъемный и спутанный клубок и давить на вас.

Употребляйте пищу осознанно

Звучит довольно странно, но, тем не менее, это очень важный аспект вашего образа жизни упоминал в своих трудах еще И.П.Павлов. Другими словами, физиологам еще в начале XX века было хорошо известно, как важно кушать в спокойной, располагающей к этому обстановке.

Очень не желательно обедать, не вставая с рабочего места. Вашу рабочую зону можно назвать «располагающей к спокойствию» только с большой натяжкой. И это вполне естественно. Работа ассоциируется в выполнением обязанностей, неизбежными трудностями и большой ответственностью. О расслаблении, необходимом для работы вашего пищеварительного тракта в нужном режиме и речи быть не может. Ведь стресс для вас продолжается.

секреты правильного питания

Вам будет интересно: 5 самых популярных заблуждений о том, как работает ваш организм

Встаньте из-за рабочего стола, пройдитесь, а еще лучше — обедайте вне офиса. Так и дела будут делаться лучше, и настроение — бодрее.

Дозируйте нагрузку на глаза по принципу 20/20/20

В наши дни глазам приходится выдерживать очень серьезные нагрузки: многочасовая работа за компьютером, отдых за компьютером и даже в редкие промежутки между тем и другим — отслеживание новостей в соц.сетях за нашим маленьким «карманным компьютером» — смартфоном.

Для профилактики заболеваний глаз и их усталости, пользуйтесь правилом 20/20/20:

Каждые 20 минут устраивайте глазам передышку на 20 секунд, глядя на предмет, расположенным на расстоянии 20 футов (6 метров).

если ты видишь только это - ты видишь недостаточно

Вам будет интересно: Научный подход: палеодиета (пример меню на неделю)

10 минут для полного расслабления каждый день

Научитесь расслабляться. Причем одновременно и морально, и физически, отпуская все тревожные мысли и несделанные дела. Это будет непросто и получится сразу, ведь всю сознательную жизнь нас учат обратному .

Поэтому начните с малого — 10 минут в день для полного расслабления (как научится расслаблятся. Это может быть йога, или простое созерцание вашего сада, да просто полежать в тишине 10 минут кряду — бесценный подарок для вашего организма и эффективная профилактика перенапряжения, а также профессиональных заболеваний, вызванных перенапряжением.

Со временем вы научитесь расслабляться и в более привычной ежедневной обстановке, и даже так, что это не будет заметно окружающим, но зато убережет вашу нервную систему от «перегрева».

Привычка пить  травяной чай

Приучите себя хотя бы несколько раз в день заменять кофе или колу, травяным или обычным зеленым чаем. Чаепитие, вне суеты и шума, — еще один прекрасный способ переключится и поберечь нервы, но и очень ценный полезный продукт.

Вам будет интересно: Целебные свойства трав: как подобрать правильный чай для здоровья

Зеленый чай богат антиоксидантами и массой других полезных веществ, в зависимости от того, какая композиция трав входит в его состав. Вы можете менять свойства вашего травяного чая, добавляя или убирая из его состава некоторые ингредиенты.

польза травяного чая фото

Так, чай с мятой или ромашкой успокоит, лимонным чай — взбодрит. Чай с женьшенем — поможет восстановить силы и т .д..

Аромат лаванды для хорошего сна

Мы писали выше о том, что своим воздействием на нервную систему славится не только апельсин и его масла, но и лаванда. Лаванда — известное успокаивающее средства.

Вам будет интересно: Ароматические масла на все случаи жизни

Добавьте несколько капель лаванды в салфетку или ароматическую свечу недалеко от кровати, или положите лавандовую подушечку рядо, отправляясь спать (конечно если у вас нет аллергии).

Тонкий аромат лаванды приносит умиротворение и полноценный восстанавливающий сон.

10 ежедневных привычек, которые защитят ваше здоровье, 4.7 out of 5 based on 6 ratings

Другие статьи

Рак молочной железы

Воспалительный рак груди: 6 основных признаков

Кандидоз после антибиотиков

Как снизить риск развития молочницы после приема антибиотиков?

Пищевое отравление

Пищевое отравление во время беременности: что делать?

Комментарии (2)

  1. Такая позитивная стстья, прямо настроение улучшилось!

  2. Запах цитрусовых у меня ассоциируется с новогодними детскими праздниками, елкой и хорошим настроением!

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100