Уютный сайт о здоровье

10 продуктов, которые сделают вас голоднее

10 продуктов, которые сделают вас голоднее

Вы когда-нибудь испытывали постоянное чувство голода? Некоторые продукты могут быть причиной этого.

Вам будет интересно: Продукты, помогающие избавиться от депрессии

Когда мы чувствуем голод, мы едим. Но не все продукты дают нам чувство сытости. Некоторые из них способны даже сделать нас еще голоднее.

Белый хлеб

Белая мука, используемая для выпекания белого хлеба, лишена своей наружной оболочки (отрубей), которая дает ощущение сытости. Исследования показали, что те люди, которые едят две или более порции белого хлеба в день, в среднем на 40% чаще страдают от избыточного веса.

Соки

Соки содержат большое количество сахара. Это означает, что стакан сока может поднять уровень сахара в вашей крови, а затем опять опустить их, что приведет к голоду. Кроме того, сок не дает ощущения сытости.

Соленые закуски

Продукты и чувство голода

Вам будет интересно: Продукты афродизиаки для мужчин и женщин

Чипсы и соленые закуски могут стимулировать подъем сахара в крови. Резкое падение этого уровня может стать причиной того, что ваш мозг будет требовать что-нибудь, что способно быстро дать ему энергию, например, сладкое.

Фастфуд

Транс-жиры, содержащиеся в фастфуде, нарушают способность организма продуцировать нейротрансмиттеры, контролирующие аппетит, такие как дофамин и серотонин. Между тем, желудочно-кишечный тракт быстро поглощает подсластители, содержащиеся в булочках, приправах и десертах, вызывая всплески инсулина и еще большие голодные муки.

Алкоголь

Алкоголь способен сделать вас голоднее. Всего три порции алкоголя способны снизить уровень лептина, гормона, отвечающего за сытость. Алкоголь также способен истощать запасы углеводов в вашем организме.

Макароны

Макароны перегружают ваш организм простыми углеводами, что выводит из строя вашу поджелудочную. Уровень сахара в вашей крови стремительно повышается и так же стремительно падает, вызывая острый голод.

Суши

Продукты и чувство голода

Вам будет интересно: Здоровое питание: продукты, побеждающие рак

Возможно ваша цель – дать организму рыбу и все полезные питательные вещества, которые в ней содержатся. Однако вместе с рыбой вы съедаете огромное количество риса. Суши – продукт, который быстро переваривается и не дает вам чувства сытости надолго.

Искусственные подсластители

Искусственные подсластители возбуждают клетки вашего мозга, заставляя его думать, что он получит порцию энергии аналогичную той, что получается при употреблении сахара. Пытаясь скомпенсировать разочарование, он начинает жаждать больше сладкого. Кроме того, искусственные подсластители способны вызывать такие же всплески инсулина, как и сахар.

Сухие завтраки

Белая мука с большим количеством сахара по утрам способна вызывать перепады инсулина в крови. Это способно влиять на ваш метаболизм. Так как по утрам уровни кортизола повышены, ваш организм не способен обрабатывать поступающие сахара.

Пицца

Трудно удержаться и съесть всего один кусочек пиццы. В то же время пицца содержит белую муку, гидрогенизированные масла, обработанные сыры и консерванты, которые могут влиять на ваши гормоны и уровни сахара в крови. Тем не менее, это не относится к пицце, приготовленной в домашних условиях с применением цельной пшеницы, нежирного мяса и большого количества овощей.

10 продуктов, которые сделают вас голоднее, 3.7 out of 5 based on 3 ratings

Другие статьи

Вредная пища

Почему нам так трудно отказаться от вредных продуктов?

Периодическое голодание

Прерывистый пост: так ли это безопасно для вашего здоровья?

Периодическое голодание

Прерывистый пост может повысить риск развития диабета 2 типа

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100