Уютный сайт о здоровье

10 самых питательных продуктов на планете

10 самых питательных продуктов на планете

За один день вы можете съесть ограниченное количество продуктов. Это особенно актуально, если вы придерживаетесь диеты и следите за количеством употребляемых калорий.

Читайте также: Безглютеновая диета: от каких продуктов нужно отказаться

По этой причине вам следует выбирать продукты с наибольшим количеством и разнообразием питательных веществ.

Лосось

Лосось и другие жирные виды рыбы содержат наибольшее количество омега-3 жирных кислот. Омега-3 чрезвычайно важны для оптимального функционирования вашего организма. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие жирную рыбу, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, депрессии и многих других распространенных заболеваний.

Капуста Кале

Свойства продуктов

Вам будет интересно: Опасные продукты: что нам продают в магазинах?

Капуста Кале содержит большое количество витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и различных биологических веществ. Всего в 100 граммах капусты Кале содержится 200% от рекомендованной суточной нормы витамина С, 300% от рекомендованной суточной нормы витамина А и 1000% от рекомендованной суточной нормы витамина К1.

Морские водоросли

Водоросли являются популярным ингредиентом таких блюд, как суши. Они содержат большое количество таких минералов, как кальций, магний, железо и марганец. Они также содержат большое количество антиоксидантов, обладающих мощными противовоспалительными свойствами.

Чеснок

Чеснок обладает не только удивительными вкусовыми свойствами, но и множеством полезных для здоровья свойств. Многие исследования показали, что чеснок способен снижать уровень плохого холестерина и обладает противораковыми, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Моллюски

Свойства продуктов

Вам будет интересно: Все, что вам нужно знать об уровне сахара в крови

Многие морские животные богаты питательными веществами, но моллюски являются одними из самых питательных среди них. Устрицы, морские гребешки и мидии содержат большое количество витаминов В1, С, В12 и D.

Картофель

Картофель содержит большое количество калия, магния, железа, меди и марганца. Он также содержит витамин С и большинство витаминов группы В. Картофель также является одним из самых сытных продуктов.

Печень

Из всех органов печень является самой питательной. В 100 граммах говяжьей печени содержится 1200% от рекомендованной суточной нормы витамина В12, 200% от рекомендованной суточной нормы витамина В2, 634% от рекомендованной суточной нормы витамина А, 714% от рекомендованной суточной нормы меди и более 30% от рекомендованной суточной нормы железа, фосфора, цинка и селена.

Сардины

Свойства продуктов

Вам будет интересно: 10 полезных свойств чая ройбуш

Сардина — это небольшая жирная рыба, которую можно употреблять целиком. В ней содержатся почти все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Сардина также содержит большое количество омега-3 жирных кислот.

Черника

В чернике содержатся мощные антиоксиданты, способные проникать через гематоэнцефалический барьер и оказывать защитное воздействие на мозг. Исследования показали, что употребление черники может улучшить память, снизить кровяное давление и предотвратить развитие заболевания сердечно-сосудистых заболеваний.

Яичные желтки

Многие люди отказываются от употребления яиц из-за содержащегося в них холестерина. Тем не менее, исследования показывают, что умеренное употребление диетического холестерина не способно нанести вред вашему здоровью. Яичные желтки содержат большое количество витаминов, минералов и различных питательных веществ. Вещества, содержащиеся в желтках, могут защитить здоровье ваших глаз и снизить риск развития заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

10 самых питательных продуктов на планете, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Профилактика диабета

Индивидуальная диета поможет снизить риск развития диабета

Розовая соль

Действительно ли гималайская розовая соль полезнее обычной?

Польза томатного сока

Томатный сок: полезен ли он для всех и кому следует от него отказаться?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100