Уютный сайт о здоровье

10 способов избежать слабоумия

10 способов избежать слабоумия

Болезнь Альцгеймера может коснуться каждого. Согласно статистике, около 47% людей в возрасте 85 лет и старше страдают этим недугом. Медики утверждают, что избежать слабоумия поможет изменение образа жизни. Мы подготовили для вас 10 действенных способов предотвратить деменцию, которыми стоит воспользоваться прямо сейчас.

Вам будет интересно: Постоянная сонливость является признаком развития слабоумия

слабоумие

Займитесь спортом

Физические нагрузки ускоряют кровообращении и способствует притоку крови к мозгу. Это улучшает питание клеток полезными веществами, что помогает избежать дегенеративных возрастных изменений.

Танцуйте

В процессе танцев запускается в работу оба отдела головного мозга и ускоряются процессы передачи импульсов между нейронами. В результате происходит некая «прокачка» не только мышцы тела, но и нервной системы.

Играйте

Займитесь музыкой – научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Это помогает мозгу запускать в работу свои незадействованные участки и устанавливать новые связи между нейронами, что поддерживает его нормальную работу.

Вам будет интересно: Невропатическая боль — как с ней ужиться?

слабоумие

Найдите свое хобби

Работа работой, но для себя нужно заниматься тем, что вам приносить настоящее удовольствие. Положительные эмоции от самих занятий и их результата провоцирует всплеск гормонов удовольствия, что положительно влияет на здоровье мозга.

Разгадывайте кроссворды

Играйте в интеллектуальные игры, например, разгадывайте кроссворды, головоломки, складывайте пазлы и т.д. Это тренирует мозг, улучшая память и ускоряет реакции, помогая избежать негативных возрастных изменений.

Учите языки

Также, как и игра на новых инструментах или танцы, изучение языков способствует образованию новых нейронных связей, благодаря чему дегенеративные процессы не коснуться вашей нервной системы.

Вам будет интересно: Синдром беспокойных ног: а не коснулся ли он вас?

слабоумие

Полюбите зелень

Зеленые овощи и фрукты обеспечивают организм большим количеством хлорофилла и антиоксидантов, которые предотвращают окислительные процессы в клетках и разрушение нейронных связей.

Не ограничивайте себя в отдыхе

Недостаток сна негативно влияет на работу мозга и провоцирует его преждевременно старение, за счет чего риск развития деменции усугубляется. Поэтому ежедневно спите по 7-8 часов, чтобы снизить вероятность слабоумия.

Не курите

Из-за курения в мозг поступает меньше кислорода, за счет чего существенно нарушается его работа и погибают нейроны. Поэтому откажитесь от сигарет прямо сейчас, чтобы не провоцировать риски развития болезни Альцгеймера.

Берегитесь травм

Любая травма головы увеличивает риск развития деменции, поскольку вносит свои коррективы в функционирование мозга и нервных клеток. Поэтому позаботьтесь о собственной безопасности. В частности, во время катания на велосипеде, роликах или мотоцикле, надевайте защитный шлем.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100