Уютный сайт о здоровье

10 способов облегчить боль в коленях

10 способов облегчить боль в коленях

Эти простые советы помогут вам облегчить боль в коленях несмотря на то, является ли она результатом недавней травмы или долгих лет артрита.

Вам будет интересно: 10 признаков того, что вам не хватает магния

  • Двигайтесь. Слишком длительное бездействие может ослабить ваши мышцы, что в свою очередь ухудшит боль в коленях.
  • Занимайтесь спортом. Кардио упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие колено и повышают вашу гибкость. Ходьба, плаванье, водная аэробика, езда на велосипеде – выберите то, что нравится именно вам.
  • Не рискуйте. Любое падение может ухудшить ваше состояние. Убедитесь, что ваше жилье хорошо освещено. Используйте поручни при спусках и подъемах по лестнице. Если вам нужно достать что-либо с высокой полки, используйте устойчивый стул или прочную лестницу.
  • Следите за весом. Избыточный вес увеличивает нагрузку на колени. Даже небольшое снижение веса может облегчить боль в коленях.

Вам будет интересно: Тромбоз глубоких вен: 10 самых частых симптомов

  • Воспользуйтесь помощью при ходьбе, если необходимо. Костыль или трость помогут уменьшить нагрузку на больное колено.
  • Попробуйте нетрадиционную медицину. Например, иглоукалывание широко используется для облегчения многих видов боли, включая боли в коленях.
  • Следите за обувью. Неправильно подобранная обувь может увеличивать нагрузку на суставы.
  • Используйте температуры. Если причиной боли является травма, используйте холод в течение первых 48-72 часов для облегчения отека и боли.
  • Не перегружайте суставы. Избегайте резких упражнений, таких как бег или прыжки.
  • Получите консультацию специалиста. Если боль появилась внезапно, и вы не можете определить ее причину, обратитесь к врачу.

Другие статьи

Боль в коленях

8 самых распространенных причин боли в коленях

упражнения против травм

8 упражнений, чтобы укрепить ваши колени и предупредить травмы

боль в коленях

Как лечить боль в коленях дома? Современные советы

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100