Уютный сайт о здоровье

10 способов пережить сезон простуды и гриппа без потерь

10 способов пережить сезон простуды и гриппа без потерь

Каждый год типичный взрослый человек болеет простудой два или три раза согласно статистике. Считается, что личная гигиена помогает избежать заболевания, однако существует еще множество способов повысить свой иммунитет и сохранить здоровье.

Вам будет интересно: Распространенные мифы и интересные факты об изменах

Йогурт на завтрак

Те же живые микроорганизмы, которые помогают наладить пищеварение, могут предотвратить простуду. Согласно исследованию, проведенному в 2011 году, люди, употребляющие пробиотики или ферментированные продукты, болеют в среднем на 12% реже.

Проветривание

Каждый день, проведенный в душном непроветриваемом помещении повышает ваши шансы подхватить заболевание. Именно поэтому так важно регулярно проветривать помещение, в котором вы находитесь.

Прогулки на свежем воздухе так же полезны, как и проветривание. Они улучшают работу вашей иммунной системы и защищают организм от заболеваний. По данным ученых, ежедневные прогулки снижают ваши шансы заболеть на 25-50%.

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Профилактика гриппа и простуды

Грибы

Новое исследование доказало иммуностимулирующие свойства грибов. Убедитесь также, что в вашем рационе присутствует достаточное количество богатых антиоксидантами фруктов и овощей, таких как брокколи, белокочанная и цветная капуста.

Контакты с больными

Следите за тем, чтобы в вашем окружении не было уже заболевших людей. Микробы разносятся примерно на 6 метров.

Не забывайте также о том, что лучшим способом предотвратить распространение микробов при чихании или кашле, делать это в локтевой сгиб. Чихание «в ладошку» оставляет микробов на ваших руках и впоследствии вы можете оставить их на дверной ручке или компьютерной клавиатуре.

Прикосновения к губам

Старайтесь реже прикасаться к лицу, в особенности, к губам, носу и глазам. Таким образом вы избежите попадания на слизистую микробов, «пойманных» вами при контакте с теми же дверными ручками и т.д.

Регулярный сон

Следите за качеством и количеством сна. Сон менее 7 часов в сутки увеличивает ваши шансы подхватить заболевание в 3 раза.

Вам будет интересно: 10 самых идиотских «гаджетов красоты» из Китая

Профилактика гриппа и простуды

Промывание носа

На протяжении всего отопительного сезона промывайте нос на ночь кипяченой или соленой водой. Это поможет вам смыть вирусные частицы, которые вы вдохнули в течение дня. К тому же эта процедура помогает снизить риск ушных инфекций у детей.

Жидкость

Следите за количеством употребляемой жидкости, ее должно быть достаточно. Дело в том, что жидкости помогают проредить ту слизь, которая вырабатывается вашим организмом во время болезни. Лучшими напитками в это время будут апельсиновый сок, горячие напитки, а также куриный бульон.

Увлажнитель воздуха

Сухой воздух в помещении делает боль в горле и кашель еще интенсивнее. Увлажнитель помогает облегчить эти симптомы. К тому же, вирусы лучше выживают именно в сухом воздухе.

Промывание горла

Этот старый способ действительно работает. Соленая вода убивает патогенные микроорганизмы. Более того, раствор соли облегчает воспаление и разрыхляет слизь, которая помогает избавиться от микробов.

Даже если у вас нет простуды, промывание соленой водой может предотвратить заболевание.

Другие статьи

Грипп В

Грипп типа В: самые часто задаваемые вопросы

Грипп А

Грипп типа А: все, что вам нужно знать об этом заболевании

Как правильно лечить острый средний отит?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100