Уютный сайт о здоровье

10 способов справиться с депрессией без лекарств

10 способов справиться с депрессией без лекарств

Клинической депрессии часто не уделяется серьезного внимания. Но в отличие от печали, вызванной стрессами и переживаниями, депрессия может затрагивать многие аспекты жизни, вызывая проблемы в личной и профессиональной жизни.

Читайте также: Отношения: как выбор партнера влияет на ваше здоровье?

Именно поэтому важно обратиться за помощью прежде чем депрессия сможет вам серьезно навредить. Тем не менее, многие люди не хотят принимать лекарства из-за побочных эффектов. В таких случаях вы можете попробовать эти способы.

Психотерапия

Одним из самых распространенных и эффективных способов лечения депрессии является психотерапия, предполагающая взаимодействие с обученным специалистом. В рамках психотерапии существуют различные способы лечения, такие как межличностная терапия, когнитивная поведенческая терапия, групповая терапия и т.д.

Группы самопомощи

Лечение депрессии

Читайте также: Продукты, помогающие избавиться от депрессии

Человеку, страдающему от депрессии, может быть очень полезно общение с другими людьми, перенесшими подобное состояние. Таким образом человек может понять, что он не одинок, и что состояние, в котором он находится, можно преодолеть.

Физическая активность

Многие специалисты рекомендуют увеличить физическую активность для лечения депрессии. Исследования показали, что физические нагрузки способны изменять баланс химических веществ в мозге, влияя на настроение.

Акупунктура

Одним из самых распространенных нетрадиционных методов лечения депрессии является иглоукалывание. Исследования показали, что акупунктура может помочь при депрессии не только как вспомогательное лечение, но и как основная терапия.

Медитация

Некоторые исследования показали, что медитация может быть эффективным способом предотвращения рецидива депрессии. Известно, что традиционная медитация оказывает успокаивающее действие на людей, склонных к депрессии, помогая им восстановить внутреннее равновесие и стабильность мыслей и действий.

Витамины и добавки

Лечение депрессии

Читайте также: 9 признаков того, что вы получаете недостаточно сна

Многие специалисты рекомендуют прием витаминов и диетических добавок для лечения депрессии. Так зверобой и омега-3 жирные кислоты являются наиболее популярными добавками для лечения этого состояния.

Массажная терапия

Этот метод не может применяться в качестве самостоятельного лечения тяжелой депрессии, однако он может помочь при легких или умеренных случаях. Существуют различные виды массажных процедур, к которым вы можете прибегнуть, например, шведский массаж, ароматерапия, массаж горячими камнями и т.д.

Социальная поддержка

Очень важный элемент восстановления после депрессии – это получение надлежащей социальной поддержки и внимания. Важно, чтобы человека с депрессией окружали позитивные и приятные люди.

Питание

Здоровое питание – еще один ключ к здоровому состоянию ума. Рацион, богатый питательными веществами, может очень быстро облегчить симптомы депрессии и улучшить настроение.

Другие статьи

Клиническая депрессия

10 симптомов депрессии, которые нельзя игнорировать

Недостаток витаминов

10 питательных веществ, недостаток которых может вызвать депрессию

Физические симптомы депрессии

8 физических проявлений депрессии, о которых вы не знали

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100