Уютный сайт о здоровье

10 трюков, которые помогут ускорить ваш метаболизм

10 трюков, которые помогут ускорить ваш метаболизм

Когда обмен веществ замедляется, питательные вещества расщепляются и усваиваются медленно, и по этой причине калорийная еда уходит в лишние килограммы. Чтобы этого избежать, воспользуйтесь нашими секретами для ускорения метаболизма.

Вам будет интересно: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

взвешиваться похудеть

Кефир

Утром, когда мы просыпаемся, организм еще не готов к активной работе, в том числе, перевариванию пищи – в теле доминирует период избытка слизи, за счет чего все процессы происходят медленно. Запустить пищеварительную систему и ускорить метаболизм поможет стакан кефира. Кислота в этом продукте и разжигает «пищеварительный огонь», а белок способствует работе ферментативной системы.

Горчица

Ускорить переваривание тяжелых для желудка продуктов помогут острые специи, в частности, горчица. Эта приправа увеличивает выделение желудочного сока во время еды, ускоряет пищеварение и обмен веществ в целом. Перетрите в ступке 5 штук горчичных зерен и добавьте в порошок 1 ч.л. меда.  Съешьте эту смесь за 15 мин до еды и запейте теплой водой.

Стакан воды

За 20-30 минут стакан прохладной воды. Такая вода смоет остатки желудочного сока, который находился в желудке долгое время, и уйдет в кишечник. Освобожденный желудок выделит свежий желудочный сок, который переварит пищу более эффективно. Вода должна быть прохладной – она запускает процесс терморегуляции, ускоряет энергетический обмен и течение химических реакций в организме.

Вам будет интересно: 8 секретов сильного иммунитета

мужчина ест

Имбирь с лимоном и солью

Ускорить обмен веществ поможет имбирь с лимоном и солью. Приступая к сытной пище съешьте кусочек свежего имбиря с подсоленной долькой лимона. Такой коктейль активизирует слюнные железы, вырабатывая необходимые ферменты, поэтому питательные вещества в пище легко усваиваются.

Сама по себе лимонная кислота уже взаимодействует с другими ферментами и кислотами, и стимулирует выделение желудочного сока, усиливая пищеварение.

Ешьте грейпфрут

Перед приемом пищи запустите пищеварительную систему грейпфрутом. Содержащиеся в нем эфирные масла и органические кислоты стимулируют обмен веществ, ускоряют процессы пищеварения, усваивания пищи и выработки пищеварительных соков. Особенно грейпфрут актуален перед употреблением жирной пищи.

Дело в том, что жиры дольше остаются в желудке и замедляют выделение желудочного сока на 2-3 часа, и только под влиянием образовавшихся к тому времени жирных кислот сокоотделение восстанавливается. Цитрус, съеденный в качестве аперитива своими кислотами «запустит» желудок и не позволит тяжелой пище задержаться.

5-минутный отдых после еды

После еды не спешите сразу вставать. Дайте организму 5-10 минут на то, чтобы просто настроиться на пищеварение. Активная же деятельность сразу после еды приостановит и растянет процесс переваривания и обмена веществ, поскольку силы организма будут направлены уже на движение, а не на переработку «топлива».

Вам будет интересно: 15 вещей, которые замедляют ваш метаболизм

диетическое питание

Пешие прогулки

Ежедневно уделяйте время прогулкам на свежем воздухе – минимум 40 минут. Нагрузка запускает активность мышц тела, в частности, брюшного пресса, что обеспечит легкий массаж органов желудочно-кишечного тракта, и усилит процесс пищеварения. Кислород же окисляет простые молекулы, в результате чего происходят химические реакции с высвобождением энергии, которая просто необходима организму для улучшения метаболизма.

Пейте кофе

Кофе – это источник быстрой энергии для организма. Благодаря кофеину запускаются и ускорятся обменные процессы, в том числе и пищеварительные. Только не усердствуйте – в день выпивайте максимум 4 чашки напитка, иначе может пострадать сердце, почки и нервная система.

Высыпайтесь

Спите не меньше 7-8 часов в сутки. Отдохнувший организм работает как часы, в том числе и метаболизм происходит в нормальном темпе. Более того, даже во сне происходит сжигание калорий, поэтому не стоит недосыпать ради того, чтобы лишний час провести в спортзале.

Питайтесь 4-5 раз в день

Во время диет режим переходит в режим «энергосбережения» из-за недостатка питательных веществ и калорий, поэтому замедляются все химические реакции и энергообмен. Чтобы этого не допустить, питайтесь 4-5 раз в день маленькими порциями и включайте в рацион больше растительной пищи, например, капусты, бобовых и цитрусовых.

10 трюков, которые помогут ускорить ваш метаболизм, 3.0 out of 5 based on 2 ratings

Другие статьи

Польза грейпфрута

10 полезных свойства грейпфрута

Улучшить пищеварение

10 лучших продуктов, улучшающих пищеварение

Скорость метаболизма

10 продуктов, помогающих ускорить метаболизм

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100