Уютный сайт о здоровье

Тренировка после употребления алкоголя — больше вреда или пользы?

Тренировка после употребления алкоголя — больше вреда или пользы?

Тренировка после веселой вечеринки с алкоголем — полезна или наносит новый удар по еще не окрепшему организму? Как воздействуют физические нагрузки на организм через 1-2 дня после употребления алкоголя? Стоит ли заставлять себя отправляться в зал, или так вы сделаете только хуже?

Что такое алкоголь для нашего тела

Алкоголь для нашего организма — токсин, а его употребление — интоксикация. И в каких условиях эта интоксикация происходит: на морском ли берегу с вашим горячо любимым мужчиной, в баре с девочками-подружками или дома около телевизора — для него совершенно не важно.

На лицо все признаки интоксикации:

  • головная боль, головокружение
  • слабость
  • отечность
  • нарушение координации движений, тремор
  • тошнота и/или рвота

Алкоголь для нашего тела — это двойная нагрузка на все без исключения органы и системы. И даже если события вчерашнего вечера вы вспоминаете с мечтательной улыбкой, ваш организм — отравлен, бедствует и всеми силами пытается вывести прочь продукты распада злополучной «огненной воды».

Вам будет интересно: Острая интоксикация, вызванная употреблением алкоголя

Как реагирует организм на физическую нагрузку в норме

Во время занятий спортом ваш организм переживает несколько ключевых стадий:

1. Стадия адаптации:

  • учащается сердцебиение и нагрузка на сердце
  • учащается дыхание
  • повышается артериальное давление
  • повышается температура тела
  • увеличивается объем крови, который «прогоняет» по кругу ваше сердце за минуту, чтобы обеспечить достаточное кровоснабжение работающих мышц
  • расширяются капилляры для более интенсивного кровоснабжения работающей мышечной ткани
  • увеличивается потребность в жидкости, в связи с растущей интенсивностью обменных процессов в органах и тканях;

2. Стадия плато (устойчивое состояние)

  • организм адаптируется к физической нагрузке: пульс выравнивается, дыхание и сердцебиение становятся более ровными, хотя остаются выше, чем в покое
  • организм перестроился и начинает активно использовать доступные источники энергии для покрытия возросших энергетических затрат;

3. Утомление

  • энергетический ресурс на исходе
  • организм нуждается в отдыхе для восполнения растраченной энергии

Реакция организма на нагрузку после употребления алкоголя

Те же самые процессы после употребления алкоголя выглядят совсем иначе и, поверьте, не в пользу вашего здоровья.

1. Стадия адаптации: стоит ли говорить, что с самого начала ваше тело ощутит, что «что-то пошло не так»:

  •  организм честно старается обеспечить растущие во время физической нагрузки потребности тканей в кислороде, но адаптации не получается;

- алкоголь вызывает обезвоживание, чрезмерную потерю жидкости, в результате чего, кровь сгущается, ее способность обеспечивать клетки кислородом снижается, а в условиях повышенной потребности тканей в кислороде, этот разрыв между поставляем тканям кислородом и потребностью в нем становится все более ощутимым.

Как это ощущается: вы чувствуете слабость, головокружение, повышенное сердцебиение, тошноту которые усиливаются во время физической нагрузки

- несмотря на учащенное дыхание, нормальным газообмен в легких не осуществляется за счет снижения транспортной функции крови.

Как это ощущается:  одышка, «мушки» перед глазами, ощущение нехватки воздуха, нарастающая слабость, трудно сохранить «ровное» дыхание.

- на фоне растущей гипоксии в тканях и органах, включая головной мозг, нагрузка на сердце увеличивается. Частота сердечных сокращений увеличивается, а в условиях общей интоксикации работать сердечной мышце гораздо сложней.

Как это ощущается: сердцебиение, ощущение перебоев в работе сердца, тупая ноющая боль в области сердца, отдающая в левую руку.

При усилении этих симптомов тренировку необходимо в срочной порядке прекратить! С сердцем шутки плохи, думаю, этот аргумент не нуждается в дополнительных пояснениях.

2. Стадия плато — т.е. полноценной стабильной работы мышц за счет сбоя адаптации так и не наступает.

Вместо нее, после долгих мучительных попыток адаптироваться к физической нагрузке, организм переходит прямиком к стадии усталости, т.е. истощение энергетических резервов.

Как это ощущается: вы устаете больше, чем обычно, привычного прилива сил и бодрости после тренировки не наступает, максимальный эффект, которого вы можете достичь, занимаясь спортом после бурной ночи с алкоголем, это — чуть поуменьшить головную боль и степень интоксикации, за счет выделения с потом некоторых промежуточных продуктов обмена алкоголя.

Делаем выводы

Заниматься спортом на следующий день после употребления спиртного не столько даже вредно, сколько совершенно бессмысленно. В лучшем случае, эффекта не будет никакого, в худшем — усилите проявления интоксикации, а из-за плохой координации движений с большей вероятностью получите травму.

Это равносильно вопросу: можете ли вы сознательно наносить своему организму вред? Да, конечно, можете. Ваш организм — ваше право.

Можем ли мы рекомендовать тренировку после употребления алкоголя или говорить о ее способности уменьшать симптомы похмелья? Наш ответ однозначен — нет.

Спорт и алкоголь — два взаимоисключающих понятия, поэтому выбор вы должны сделать сами. Что вам интересней: хвастаться перед друзьями упругим  красивым телом или своими «пьяными приключениями» накануне? Выбор за вами.

Тренировка после употребления алкоголя - больше вреда или пользы?, 4.2 out of 5 based on 5 ratings

Другие статьи

Убрать целлюлит: 5 способов быстро избавиться от целлюлита

Избавляемся от целлюлита: 5 проверенных способов

культура питания

10 простых способов не переедать

Эпиляция в зоне бикини

Эпиляция в зоне бикини: различные методы и их эффективность

Комментарии (1)

  1. От алкоголя ВООБЩЕ не может быть никакой пользы!А перед тренировкой и подавно!

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100