Уютный сайт о здоровье

6 способов взять свой диабет под контроль

6 способов взять свой диабет под контроль

Увы, от диагноза «диабет» избавить нельзя. Но «подружиться» с ним можно, главное соблюдать 6 важных условий.

Вам будет интересно: Мифы и факты о питании при сахарном диабете

диабет

Ешьте здоровую пищу

Правильное питание имеет решающее значение при диабете, поскольку от того, что вы едите зависит уровень сахара в крови. Ешьте побольше овощей, фруктов и злаков. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам и постному мясу. Максимально ограничьте продукты с высоким содержанием сахара и жира. Всегда учитывайте, что углеводы преобразуются в сахар, поэтому следите за потреблением углеводов.

Будьте активны

Если вы еще не занимаетесь спортом, пора начинать. Не обязательно записываться в спортзал и заниматься кросс-фитом. Достаточно регулярных прогулок и активных игр. Это поможете вам держать заболевание под контролем, поскольку физическая активность снижает ваш уровень сахара в крови. Нагрузкам необходимо уделять около 30 минут в день ежедневно.

Вам будет интересно: 10 ранних признаков диабета

диабет

Регулярно посещайте врача

Не забывайте проходить профосмотры дважды в год, поскольку диабет в разы увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний глаз. Также регулярно контролируйте уровень сахара в крови, холестерина и артериального давления.

Не поддавайтесь стрессам

При стрессе повышается уровень сахара в крови и артериальное давление. Более того, из-за стресса вы можете забыть о тренировке и приеме лекарств, а также соблазниться отказаться от диеты. Найдите свой верный способ релакса – дыхательная гимнастика, йога, любимое хобби и т.д.

Вам будет интересно: 10 шагов по предотвращению сахарного диабета

диабет

Бросайте курить

Диабет сам по себе повышает риск развития болезней сердца, глаз, почек, повреждения нервной системы и многих других. Если вы при этом еще и курите, риски повышаются в разы.

Минимум алкоголя

Алкоголь может спровоцировать скачок уровня сахара в крови или его стремительное снижение. Поэтому употреблять спиртное стоит с осторожностью. Медики не рекомендуют женщинам употреблять более одной дозы этанола в день, мужчинам – двух.

Другие статьи

астма у ребенка

Астма у ребенка: как распознать на ранних стадиях

алкогольное отравление

Что делать, если кто-то «перебрал»: тактика ликвидации алкогольного отравления

диабет

11 ежедневных правил, если у вас диабет

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100