Уютный сайт о здоровье

4 лучших витамина для вашей кожи

4 лучших витамина для вашей кожи

Витамин D является одним из лучших витаминов для вашей кожи. Получить достаточное количество этого витамина легко. Вы получаете его, находясь под воздействием солнечных лучей.

Вам будет интересно: Как снизить уровень холестерина с помощью здорового питания?

Недостаток витаминов может привести к появлению:

  • Темных пятен;
  • Покраснений;
  • Морщин;
  • Чрезмерной сухости.

Узнайте, какие еще витамины помогают вам сохранить здоровье кожи.

Витамин D

Витамин D производится вашим организмом при воздействии на него солнечных лучей. Затем витамин D поглощается вашей печенью и почками и транспортируется по всему организму. Это помогает сохранить здоровье кожи. Витамин D также помогает лечить некоторые заболевания кожи, такие как псориаз.

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Витамины для здоровья кожи

Витамин D также можно получить из пищевых продуктов и в виде пищевых добавок. Основные источники витамина D включают:

  • Ежедневные прогулки;
  • Апельсиновый сок и йогурты;
  • Лосось, тунец и треска;
  • Пищевые добавки.

Витамин С

Витамин С находится в эпидермисе (наружном слое кожи) и дерме (внутреннем слое кожи). Его антиоксидантные свойства, а также его роль в производстве коллагена, помогают сохранить вашу кожу здоровой. Именно поэтому витамин С является ключевым ингредиентом многих антивозрастных средств по уходу за кожей.

Прием витамина в виде добавки может повысить эффективность используемых солнцезащитных средств для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей.

Витамин С также уменьшает повреждение клеток и помогает процессу заживления ран. Витамин С также может помочь предотвратить раннее старение кожи, так как он помогает синтезировать коллаген.

Чтобы восполнить недостаток витамина С, вы можете:

  • Употреблять больше цитрусовых;
  • Употреблять продукты с содержанием витамина С: клубнику, брокколи и шпинат;
  • Принимать пищевые добавки.

Витамин Е

Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция — защита от солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредный ультрафиолетовый свет от солнца при нанесении на кожу. Это помогает предотвратить появление темных пятен на коже и морщин.

Вам будет интересно: Психосоматика: Где живет ваша боль?

Витамины для здоровья кожи

Витамин Е предотвращает сухость кожи и помогает лечить воспаленные участки.

Витамин Е можно получить из:

  • Орехов и семян (миндаль, фундук, подсолнечник);
  • Витаминных добавок.

Витамин К

Витамин К необходим для того, чтобы помочь процессу свертывания крови. Это помогает организму залечивать раны, ушибы и другие пораженные участки. Витамин К также предотвращает появление:

  • Растяжек;
  • Сосудистых сеток;
  • Шрамов;
  • Темных пятен;
  • Мешков под глазами.

Витамин К содержится в:

  • Капусте;
  • Шпинате;
  • Салате;
  • Фасоли.

Другие статьи

Недостаток витамина D

10 признаков того, что вашему организму не хватает витамина D

Дефицит витамина К

Как понять, что вашему организму не хватает витамина К?

Витамины: польза и вред

Польза или вред: 6 вещей, которые вы не знали о витаминах

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100