Уютный сайт о здоровье

4 правила, которые помогут сохранить здоровье сердца

4 правила, которые помогут сохранить здоровье сердца

Сердце – это центральный орган системы кровообращения, который обеспечивает поступление крови ко всем тканям организма. В среднем, сердце здорового человека бьется со скоростью 60-75 ударов/минуту, и никогда не останавливается. Таким образом на протяжении 66 лет сердце выполняется порядка 2,5 миллиардов сокращений.

Нарушение работы сердца всегда ощутимо сказывается на здоровье человека, а его остановка на протяжении 5 минут приводит к смерти. В связи с этим образовалась целая наука, которая изучает сердечные патологии – кардиология. Тем не менее, большинство из них можно успешно профилактировать.

Читайте также: Что произойдет с вашим сердцем, если вы бросите курить?

Специалистами разработано 4 основных принципа питания, которые направлены на укрепление здоровья сердца и сосудов. К ним относятся:

Избегать переедания

Большое количество еды создает дополнительную нагрузку на сердце. В кардиологии даже существует отдельный термин – «застольное сердце» – который обозначает приступ, спровоцированный перееданием.

Здоровье сердца

Кушать больше сельдерея и петрушки

Исследования показывают, что употребление в пищу 100-150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов – веществ, снимающих спазм сосудов. Касательно петрушки – свежий сок из нее способен понижать артериальное давление.

Читайте также:Чем сердце успокоится: как лечить болезни сердца с помощью лекарственных трав

Пить томатный сок

Томаты содержат большое количество антиоксидантов и калия. При этом томатные сок способен нормализовать артериальное давление, способствовать стабилизации сердечной недостаточности.

Пополнять запасы калия и магния в организме

Калий и магний – важнейшие микроэлементы, незаменимые в работе миокарда. В достаточном количестве они содержаться в печенном картофеле, изюме, фасоли.

 

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100