Уютный сайт о здоровье

4 признака того, что ваши гормоны работают неправильно

4 признака того, что ваши гормоны работают неправильно

Гормоны играют огромную роль в жизни каждой женщины. Именно поэтому при возникновении многих неприятных симптомов следует проверить гормональный баланс.

Вам будет интересно: Гормональные нарушения: как определить гормональный сбой?

Вот 4 признака того, что ваши гормоны могут работать неправильно.

Нарушения сна

Если вы испытываете трудности со сном, например, вам трудно заснуть или вы часто просыпаетесь ночью, у вас могут быть проблемы с вашими гормонами. Снижение уровня эстрогена может нарушать сон и стать причиной бессонницы и других нарушений сна.

Снотворное может дать вам временное облегчение, однако вам потребуется решить первоначальную проблему, если вы хотите наладить сон.

Набор веса

Гормональный баланс

Вам будет интересно: Можно ли поправиться от суши и какие суши самые полезные?

Необъяснимый набор веса часто бывает последствием неправильной работы гормонов. Кроме того, проблемы с весом часто связаны с нарушением сна.

Если вашему организму не хватает сна, уровень кортизола увеличивается. Кортизол, в свою очередь, заставляет ваш организм сохранять жир.

Нарушения менструального цикла

Если менструация наступает позже или раньше положенного срока, пришло время проверить гормоны. Любые нарушения менструального цикла – повод обратиться к вашему врачу для консультации.

Чувствительность груди

Проблемы с уровнями эстрогена и прогестерона могут стать причиной чувствительности груди. Дисбаланс этих гормонов чаще всего имеет физические симптомы.

Так, чувствительность груди может говорить о слишком высоком уровне эстрогена и слишком низком уровне прогестерона.

Что вы можете сделать?

Гормональный баланс

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Если вы подозреваете, что у вас может быть гормональный дисбаланс, существует несколько способов решить эту проблему.

  1. Изменение питания. Это не означает, что вам необходимо сесть на жесткую диету, однако вам придется внести небольшие поправки в свое питание. К примеру, если вы добавите в свой салат немного шпината и миндаля, это принесет пользу не только вашим гормонам, но и здоровью ваших костей.

Яичный желток и зеленый чай – еще одни продукты, которые помогут вам справиться с гормональным дисбалансом. Кроме того, зеленый чай содержит антиоксиданты, которые повышают ваш метаболизм.

  1. Пищевые добавки и витамины. Существует множество способов изменить уровни гормонов. К примеру, добавки омега-3 помогают регулировать уровень кортизола, а многие другие витамины могут влиять на уровни эстрогена и прогестерона.

Перед приемом любых препаратов вам следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

  1. Отдых и сон. Полноценное питание, богатое витаминами и другими питательными веществами, помогает восстановить гормональный баланс и избавиться от неприятных симптомов. Еще один действенный метод – сон. Следите за качеством и количеством сна, придерживайтесь графика сна ежедневно.

Приглушите свет в доме в вечернее время и отключите приборы, такие как телевизор или компьютер за 45-60 минут до сна.

  1. Упражнения. Спорт полезен для вашего здоровья. Он укрепляет ваши мышцы, делает вас сильнее и выносливее. Однако это – не единственное преимущество спорта. Упражнения могут влиять на уровень ваших гормонов.

Начинайте заниматься постепенно, со временем увеличивая нагрузку. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом перед началом занятий.

4 признака того, что ваши гормоны работают неправильно, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Прогестерон

Прогестерон: можно ли повысить уровень гормона натуральными способами?

Нарушение уровней гормонов

Гормональный дисбаланс: как понять, что ваши гормоны не в порядке?

Волосы на сосках

Волосы вокруг сосков: нормально ли это и как от них избавиться?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100