Уютный сайт о здоровье

5 принципов правильного питания зимой

5 принципов правильного питания зимой

Многие часто задаются вопросом, не должен ли меняться рацион зимой. Сезонные овощи и фрукты – это неотъемлемая часть правильного питания. Зимой большое количество людей ведут менее активный образ жизни, а в их рационе преобладают богатые на углеводы блюда.

Читайте также: 4 продукта для поддержания иммунитета зимой

Для того, чтобы не набрать лишний вес и обеспечить организм необходимым количеством витаминов и минералов в зимнее время необходимо:

  • Потреблять больше продуктов, содержащих витамин С. Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике, цитрусовых, клюкве.
  • Включить в рацион жирные виды рыбы. Лосось, форель, сельдь, тунец, сардины – это жирные виды рыбы, которые содержат омега-3 кислоты. Они не только благотворно влияют на липидный обмен и здоровье сердца, но и улучшают состояние кожи.
  • Готовить больше супов и горячих напитков. Супы – это не только витаминные и полезные блюда, но и менее калорийные, что особенно актуально зимой.

Читайте также: Как укрепить иммунитет зимой?

  • Следить за водным балансом организма. Человеку необходимо потреблять не менее 1,5 литров в день.
  • Отдавать предпочтение фруктам и овощам перед кондитерскими изделиями. Набор лишнего веса – распространенная проблема в зимнее время, поэтому ограничение углеводов является необходимостью.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100