Уютный сайт о здоровье

5 простых способов снизить давление без лекарств

5 простых способов снизить давление без лекарств

Если у вас повышенное давление, вы можете снизить его, изменив образ своей жизни. Здоровый образ жизни, правильное питание, отказ от курения и ограничение алкоголя – простые способы снизить давление без лекарств.

Ограничьте потребление соли

Употребление слишком большого количества соли может привести к тому, что организм начинает удерживать жидкость. Это в свою очередь повышает кровяное давление.

Читайте также: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

Обратите внимание на то, какое количество соли содержится в уже готовых блюдах, которые вы употребляете. Обращайте внимание на этикетки с содержанием на продуктах, купленных в магазинах

Питайтесь правильно

Планируйте свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали овощи, фрукты, цельные зерна, рыба, птица, орехи и бобы. Ограничьте употребление сахаросодержащих напитков, сладкого, жирного мяса и молочных продуктов.

Ограничьте алкоголь и откажитесь от курения

Читайте также: Тромбоз глубоких вен: 10 самых частых симптомов

И алкоголь, и курение могут поднимать давление. Если вы мужчина, ограничьте потребление алкоголя до 2 порций в день, а если вы – женщина, до 1. Табак повреждает стенки кровеносных сосудов и нарушает работу артерий. Отказ от курения поможет вам контролировать свое состояние лучше.

Занимайтесь спортом и следите за весом

Если кровяное давление не контролировать, оно может стать причиной инсульта, сердечной недостаточности, сердечного приступа и болезней почек. Ключ к здоровью в этом случае лежит в поддержании физической формы и контроле веса.

Упражнения в свою очередь полезны даже, если вам не нужно избавляться от лишнего веса. Прогулки, йога, плаванье, катание на велосипеде или бег – выберите то занятие, которое вам по душе.

5 простых способов снизить давление без лекарств, 4.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Высокое кровяное давление

Даже слегка повышенное давление повышает риск развития деменции

Лечение гипертонии

Препараты для лечения гипертонии могут увеличить риск смерти

Высокое давление

10 растений, помогающих снизить кровяное давление

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100