Уютный сайт о здоровье

5 самых популярных заблуждений о похудении и диетах

5 самых популярных заблуждений о похудении и диетах

Большинство людей пробовало избавиться от лишнего веса хотя бы один раз в жизни. Из-за популярности проблемы, ее окружает огромное количество мифов и заблуждений. Мы собрали для вас 5 самых популярных из них.

Все калории одинаковы

Калории – это по сути измерение энергии, содержащейся в том или ином продукте. И действительно, все калории имеют одинаковое количество энергии. Но не все из них положительно действуют на ваш вес.

Вам будет интересно: 10 ежедневных привычек, которые защитят ваше здоровье

Разные продукты по-разному усваиваются вашим организмом. Кроме того, некоторые из них дают более длительное чувство сытости, а некоторые – определенным образом влияют на гормоны, отвечающие за вес вашего тела.

Например, калории, содержащиеся в белковой пище – это совсем не то же самое, что и «углеводные» калории. Заменив углеводы и жир белковой пищей, вы увеличиваете метаболизм, снижаете аппетит и нормализуете уровень гормонов.

Вам будет интересно: 7 самых полезных для здоровья трав

Заблуждения о диетах

Потеря веса – равномерный процесс

Многие люди, придерживающиеся диеты, расстраиваются, увидев на весах неожиданную прибавку в весе вместо заветного «минуса». Действительно, вес может немного прибавляться или стоять на месте в течение некоторых дней или даже недель.

Это не повод для беспокойства, ваш вес варьируется в течение дня в зависимости от количества еды и воды, содержащихся в вашем организме. У женщин вес может немного увеличиваться в зависимости от фазы менструального цикла.

Добавки помогут вам похудеть

Существует огромный выбор пищевых добавок, которые согласно рекламе, помогут вам сбросить лишние килограммы. Чаще всего вероятность осложнений от приема этих добавок намного выше, чем реальная помощь в борьбе за идеальную фигуру.

Основная причина, по которой добавки помогают некоторым людям – эффект плацебо. Люди, желающие получить эффект от приема препаратов, неосознанно начинают есть меньше.

Что касается тех добавок, которые действительно работают, они помогут вам потерять килограмм или два в течение нескольких месяцев.

мифы о похудении

Лишний вес – отсутствие силы воли

Многие неверно полагают, что лишний вес чаще всего бывает у слабовольных и бесхарактерных людей.

На самом деле, ожирение – это сложное расстройство с десятками, если не сотнями влияющих факторов.

Склонность к полноте зависит и от генетики, и от состояния здоровья. К примеру, гипотиреоз, депрессия и синдром поликистозных яичников способствуют набору веса.

Состояние гормонов также оказывает большое влияние на организм человека. Те гормоны, которые отвечают за регуляцию массы тела, могут попросту «не работать».

Конечно, это совершенно не означает, что от нас ничего не зависит. Просто для некоторых похудение – более сложное испытание.

«Меньше ешь, больше двигайся.»

Жировые отложения – это по сути запас энергии в вашем организме. Для того, чтобы потерять вес, необходимо, чтобы количество сжигаемых калорий превышало количество употребляемых.

По этой причине кажется логичным, что для того, чтобы сбросить вес, необходимо меньше есть и больше двигаться.

Тем не менее, людям, страдающим от ожирения, этот совет не принесет пользы. Большинство людей с серьезными проблемами с лишним весом наберет потерянный вес обратно, если будет худеть только благодаря диетам и тренировкам.

Проблема в том, что такой набор веса причинен определенным поведением, распорядком дня и привычками. В случае «меньше есть, больше двигаться» рацион меняется, а психологические причины ожирения – нет. Поэтому похудение, полученное таким методом, несет лишь временный эффект.

5 самых популярных заблуждений о похудении и диетах, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Другие статьи

Снижение аппетита

Потеря аппетита: почему вы не чувствуете голод?

Здоровое питание

Ученые рассказали, от чего зависят ваши пристрастия в еде

Продукты для завтрака

Ученые рассказали, как питаться, чтобы не заболеть диабетом 2-го типа

Комментарии (3)

  1. Меньше есть, больше двигаться — прекрасный девиз!

    • Ну не получается у меня меньше есть, больше двигаться!!! 🙁

  2. Все диеты — сплошное заблуждение 🙂

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100