Уютный сайт о здоровье

5 способов сэкономить на питании без ущерба для здоровья

5 способов сэкономить на питании без ущерба для здоровья

Сейчас многие задумываются над вопросом экономии, в частности, на питании, ведь цены на все растут отнюдь не пропорционально зарплатам. Мы собрали для пять полезных для здоровья способов экономии на еде, которые не лишат ваш организм необходимых веществ и поберегут кошелек.

Вам будет интересно: Сам себе тренер: как составить программу тренировок в зале и сэкономить на тренере

экономить на питании

Покупайте субпродукты

Расширяйте свой гастрономический кругозор – вместо мяса попробуйте готовить субпродукты, например, печень или легкие.  Если в вашей медицинской карте нет диагноза подагра, эти продукты легко заменят вам ваш привычный источник животного белка и сэкономят немало средств. Ведь, например, килограмм говяжьей печени стоит около 45 гривен, легких – 25 гривен, а мяса – 85 гривен. Более того, печень полезна пациентам, страдающим анемией и не уступает мясу в питательной ценности, а легкие считаются низкокалорийным диетическим продуктом и ценным источником магния, селена, калия, кальция, натрия, фосфора, железа, меди и марганца.

Вам будет интересно: 15 советов бросающим курить: как пережить самые трудные времена

экономить на питании

Покупайте курица целиком

Самый недорогостоящий вид мяса – это курятина, поэтому сейчас она является одним из наиболее популярных продуктов на столе. Отправляясь за продуктами, покупайте курицу не частями – крылышки, бедрышки или филе, а целиком – так выйдет значительно дешевле. Так, цена целой куриной тушки составляет порядка 55 гривен, а в «разброс» — аж 85-90 гривен!

Заменяйте мясо бобовыми

Раз-два раза в неделю вместо мяса ешьте бобовые – горох, фасоль или чечевицу. Они являются источником витаминов группы В и С, клетчатки, растительного белка и полезных веществ, в частности фолиевой кислоты и калия, которые помогают очистить кровь от вредных веществ и уберечь организм от инфекций. Более того, в отличие от мяса бобовые намного легче усваиваются, разгружая пищеварительную систему.  Бобовые, к слову, минимум двое дешевле мяса.

Вам будет интересно: Как подобрать обогреватель для дома: «за» и «против» каждого типа

экономить на питании

Квашенная капуста вместо мандарин

Среди нас бытует ошибочное мнение, что главный источник противовирусного витамина С – цитрусовые, который сейчас существенно подорожали. А ведь это далеко не так, ведь как оказалось, намного больше «аскорбинки» содержится в квашенной капусте. Поэтому не стоит выжимать свой кошелек в погоне цитрусовыми, ведь килограмм капусты стоит всего лишь 20 гривен, а мандарин – около 50 гривен.

Йогурты – готовим дома

Пить йогурт и другие кисломолочные продукты нужно, ведь они способствуют нормальному функционированию желудка и кишечника. Более полезной и дешевой альтернативой магазинным йогуртам являются домашние (приготовленные из молока и сухой закваски), ведь в его приготовлении не используется сахар, а экономия составит порядка 30 гривен за литр.

Другие статьи

экзема и диета

Диета при экземе: на что обратить внимание?

нормы белка для разного возраста и пола

Сколько белка вам нужно и от чего зависит эта цифра?

полезный завтрак

15 вариантов белкового завтрака

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100