Уютный сайт о здоровье

5 способов уменьшить воспаление и улучшить состояние кишечника

5 способов уменьшить воспаление и улучшить состояние кишечника

Иногда список симптомов, к которому мы привыкли, говорит о наличии одного общего состояния здоровья. Например, колебания сахара в крови, хронический запор, необъяснимая тошнота, усталость, нерегулярные менструации, акне и ПМС могут быть признаками хронического воспаления в кишечнике.

Читайте также: Дивертикулит: 9 основных симптомов

Если вы подозреваете, что некоторые проблемы со здоровьем, которые вы испытываете, могут быть связаны с воспалением в кишечнике, есть несколько способов его уменьшить.

Соблюдайте противовоспалительную диету

Сократите потребление высоко обработанных продуктов, рафинированных углеводов, сахара, искусственных подсластителей и алкоголя. Вместо этого выбирайте такие продукты, как:

  • Фрукты и ягоды (особенно ярко-окрашенные);
  • Овощи: брокколи, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста;
  • Специи: куркума, пажитник и корица;
  • Полезные жиры: оливковое и кокосовое масла.

Попробуйте исключительную диету

Воспаление кишечника

Читайте также: Каловые камни: в чем опасность образования копролитов?

Если вы подозреваете, что причиной воспаления в кишечнике является употребление определенных продуктов, вам следует попробовать исключительную диету. Такой тип питания предполагает удаление из своего рациона продуктов, связанных с воспалением кишечника, на две-три недели. К продуктам, которые чаще всего вызывают воспаление, относятся:

  • Соевые продукты;
  • Молочные продукты;
  • Цитрусовые;
  • Пасленовые овощи;
  • Продукты, содержащие глютен.

Затем вам следует медленно ввести эти продукты обратно в свой рацион, отмечая все изменения и появление специфических симптомов после употребления каждого из них. Таким образом вы можете точно определить, употребление каких продуктов вам следует ограничить на постоянной основе.

Уменьшите уровень стресса

Стресс связан с воспалением. И хотя вы не можете полностью предотвратить стрессовые ситуации, вы можете справиться с их последствиями. Йога, медитации, ароматерапия или дыхательные практики могут помочь восстановить свое эмоциональное состояние.

Попробуйте пробиотики

Воспаление кишечника

Читайте также: Боль в правой нижней части живота: 10 самый частых причин

Попробуйте принимать пробиотики, которые могут способствовать развитию здоровых кишечных бактерий и бороться с вредными кишечными бактериями.

Убедитесь в том, что вы получаете достаточное количество питательных веществ

Важно, чтобы ваш организм получал достаточное количество важных питательных веществ, помогающих ему бороться с воспалением. Убедитесь в том, что в вашем рационе достаточно продуктов, содержащих витамины группы В, омега-3, витамин D и магний.

5 способов уменьшить воспаление и улучшить состояние кишечника, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Польза граната

Гранат поможет в лечении воспалительных заболеваний кишечника

Симптомы болезни Крона

Болезнь Крона: на какие симптомы необходимо обратить внимание?

Заболевания кишечника

Ученые обнаружили, чем вызвано воспаление при воспалительном заболевании кишечника

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100