Уютный сайт о здоровье

5 суперпродуктов для женщин

5 суперпродуктов для женщин

О необходимости правильного питания знают все – и мужчины, и женщины. Но среди всего списка полезны продуктов есть те, в которых женщины нуждаются особенно. Мы составили для вас список из 5 суперполезных для женского организма продуктов, которые обеспечат достаточное количество необходимого ему калия, клетчатки, холина, магния, кальция, железа и витаминов A, D, Е и С.

Вам будет интересно: Соевые продукты: польза или вред?

еда для женщин

Яйца

Яйца содержат более чем 10 необходимых питательных веществ, включая железо, витамин D, железо, цинк, лютеин, зеаксантин и холин, а также обеспечивают поступление в организм высококачественного белка и антиоксидантов. Такими свойствами может похвастать далеко не каждый продукт. Витамин D, как полагают медики, помогает защититься возникновения множества заболеваний, включая некоторые виды рака, диабета и аутоиммунных заболеваний.  В сочетании с кальцием он обеспечивает плотность костной ткани, а ведь женщины, как известно, чаще мужчин страдают от остеопороза. Яйца лучше всего есть на завтрак в количестве не более двух штук (если речь о куриных).

Вам будет интересно: Молоко без молока: из чего делают магазинные молочные продукты?

еда для женщин

Чернослив

Этот фрукт с высоким содержанием клетчатки поможет наладить пищеварение и улучшить общее состояние здоровья. Женщинам это особенно важно, ведь они чаще мучаются от запоров и других расстройств ЖКТ. Также чернослив помогает замедлить потерю костной массы и улучшить плотность костей, поскольку содержит витамин К, бор, магний, калий и полифенолы. В день нужно съедать минимум 5-6 плодов.

Греческий йогурт

Греческий йогурт содержит огромное количество кальций, вдвое больше белка, чем обычный йогурт, и намного меньше сахара.  Именно поэтому он помогает похудеть, поддерживать мышечный тонус и укрепить кости.  Это весомый повод для того, чтобы ввести этот продукт в свой ежедневный рацион.

Вам будет интересно: Продукты, которые необходимы вашей коже

еда для женщин

Лосось

Полезна любая жирная морская рыба, но лосось – особенно. Это источник постного белка и омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с воспалениями и защищает кости. Более того, эта рыба снижает риски преждевременных родов и низкого веса малыша при рождении. Поэтому стоит заменить часть мяса в вашем рационе на лосося.

Фисташки

Это один из самых полезных видов орехов. Всего горсть фисташек обеспечивает организм ударной дозой витаминов, минералов и полезных питательных веществ, которые помогают снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, эти орехи помогают избавиться от лишнего веса за счет низкой калорийности, высокого содержания белка и клетчатки. Только не выбирайте соленые орешки или уже очищенные – пользы от такой еды будет мало.

5 суперпродуктов для женщин, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Продукты - источники кальция

17 необычных источников кальция (не молоко!)

Зубы, клубника

Повышенная стираемость зубов: кто виноват и что делать?

обмен веществ

15 вещей, которые замедляют ваш метаболизм

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100