Уютный сайт о здоровье

6 эффективных натуральных средств от депрессии

6 эффективных натуральных средств от депрессии

Если у вас депрессия, но вы не хотите принимать лекарственные препараты, вы можете попробовать натуральные средства для борьбы с депрессивными симптомами.

Вам будет интересно: Скрытая депрессия: как понять, когда нужна помощь?

Многие из этих средств использовались в медицине на протяжении веков в качестве народных и альтернативных методов лечения. Эффективность некоторых из них подтверждена исследованиями:

Зверобой

Зверобой — это растение, способное вызвать увеличение уровня серотонина, химического вещества, низкий уровень которого тесно связан с развитием депрессии. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году, зверобой может помогать в лечении мягкой и умеренной депрессии так же эффективно, как антидепрессанты.

Омега-3 жирные кислоты

Природные антидепрессанты

Вам будет интересно: Антидепрессанты: основные типы и области применения

Омега-3 жирные кислоты — это здоровые жиры, содержащиеся в некоторых видах рыбы, таких как лосось, форель и сардина. Результаты исследований показали, что низкий уровень омега-3 жирных кислот может стать причиной развития депрессии.

Шафран

Согласно последним исследованиям, добавки шафрана могут быть эффективными при лечении легкой и умеренной депрессии.

SAM-e

S-аденозилметионин (SAM-e) — это пищевая добавка, способствующая улучшению настроения. Добавка не принимается совместно с препаратами для лечения депрессии. Прием SAM-e может стать причиной таких побочных эффектов, как расстройство желудка и запор.

Фолиевая кислота

Исследования обнаружили связь между низким уровнем фолиевой кислоты и депрессией. Результаты исследований также показали, что прием фолиевой кислоты способен повысить эффективность других антидепрессантов.

К продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты относятся бобовые, чечевица, обогащенные злаки, темная листовая зелень, семена подсолнечника и авокадо.

Цинк

Природные антидепрессанты

Вам будет интересно: Как перестать употреблять антидепрессанты, не навредив организму?

Цинк — это питательное вещество, связанное с когнитивными функциями. Согласно исследованиям, низкий уровень цинка в крови может стать причиной развития депрессии.

Недоказанные способы лечения

Эффективность следующих добавок не доказана исследованиями, однако они широко используются в народной и альтернативной медицине:

  • Боярышник;
  • Калифорнийский мак;
  • Гинкго билоба;
  • Лаванда;
  • Ромашка;
  • Лимонный бальзам.

Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом перед применением любых добавок или травяных препаратов.

Другие статьи

Фитнес и депрессия

Фитнес поможет справиться с депрессией

Темный шоколад и депрессия

Темный шоколад и депрессия: есть ли связь?

Ресвератрол и депрессия

Ингредиент, содержащийся в красном вине, может войти в состав препаратов от депрессии

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100