Уютный сайт о здоровье

6 ежедневных привычек, которые заставляют вас стареть раньше времени

6 ежедневных привычек, которые заставляют вас стареть раньше времени

Существование понятий «биологического», «паспортного» и «психологического» возраста, а также тот факт, что все эти цифры далеко не всегда совпадают, уже давно не секрет

В неустанной борьбе против преждевременного старения мы стремимся атаковать сразу по всем трем фронтам: следим за здоровым питанием и уделяем время спорту, поддерживая в тонусе свое тело, стремимся сохранять позитивный взгляд на жизнь и оставаться вечно молодыми…Ну, по крайней мере, в душе. Ну, и если не молодыми, то хотя бы моложе своего паспортного возраста.

Но есть ряд вредных ежедневных привычек, которые мы частенько упускаем, а они тем временем незаметно подкидывают нам лишних годков, как в физическом, так и в психологическом плане.

Вам будет интересно: Психология отношений: почему мы выбираем неудачников?

Мы собрали для вас 6 из наиболее распространенных «старящих» вас привычек. Присмотритесь, возможно, от некоторых из них вы можете отказаться уже сегодня?

старение, хроническая усталость

Привычка перегружать себя

Привычка взваливать на себя все возможные и невозможные задания уходит своими корнями в далекое советского прошлое или даже в более отдаленные исторические эпохи, когда главным показателем труда считалась усталость. Забудьте об этом раз и на всегда. «Работать нужно не 24 часа в сутки, а головой».

Вам будет интересно: Оргазм по-женски: почему женщине сложнее получить удовольствие в постели

Изможденные, но упорные советские женщины с великим энтузиазмом «воротили горы», строили суда на заводах , укладывали рельсы, стояли у мартеновских печей.

Но! Эпоха возведения храма коммунизма давно  и к счастью закончилась, а многие женщины до сих пор считают, что утомленный вид, фиолетовые круги под глазами и страдальческое выражение лица — неотъемлемые атрибуты хорошей хозяйки.

Спешу вас уверить — это не так. Не жалеете себя, так пожалейте хотя бы тех, кто на вас смотрит, за вас переживает и о вас заботится. Учитесь организовывать свое время правильно, распределять нагрузку равномерно и не «оставлять все на последний день.»

Ну и самое главное — не пытайтесь «объять необъятное». Будьте максимально объективны и рациональны в оценке того, чего вы хотите достичь на работе, в семье и, например, в том, что составляет ваше хобби. Рекорды выносливости, скорости и ловкости оставьте олимпийцам, а свои силы распределяйте между сферами ваших интересов рационально и бережливо.

Вам будет интересно: Гормональные нарушения: как определить гормональный сбой?

Привычка неправильно питаться

Да-да! Неправильное питание — это не более, чем привычка, от которой вы просто не хотите избавляться. Немного дисциплинированности и упорства способны изменить вас до неузнаваемости довольно быстро. Главное — не обманывайте самих себя: приняли решение изменить свой рацион — держитесь до победного!

Кстати, обильные поздние ужины, особенно с большим количеством сахаров и вредных жиров, мало того, что нагружают пищеварительную систему работой на всю ночь, так еще и мешают восстановительным процессам в клетках кожи, снижают интенсивность защитных механизмов от губительного действия на ткани организма свободных радикалов.

Вам будет интересно: Разоблачаем мифы: антиоксиданты — как они работают и нужны ли они вам?

Все это вместе — самый быстрый путь к преждевременному увяданию кожи, ранней изношенности тканей организма и появлению хронической патологии.

старение, хроническая усталость

Привычка недосыпать

Знайте, если вы регулярно спите менее 5 часов — нездоровый цвет лица, снижение работоспособности и ранние морщинки вам гарантированы. Вы уверены, что ночь перед компьютером или в прокуренных пабах того стоит?

Привычка снимать напряжение с помощью алкоголя

Негативные аспекты влияния такого способа организации своего досуга для вашего здоровья, молодости и долголетия, в особом представлении, по-моему, не нуждаются. Алкоголь — это:

  • токсичное вещество для головного мозга и других органов и систем человека
  • алкоголь активизирует разрушительные процессы с участием свободных радикалов
  • алкоголь обезвоживает — кожа теряет так необходимую ей влагу, становится особенно уязвимой для негативного воздействия внешних факторов и т.д.

Привычка проводить большую часть времени сидя

Если сидение — ваша любимая позиция для работы, развлечений, хобби и просто «ничего-не-делания» — будьте готовы к тому, что после определенного возраста вы столкнетесь с пышным букетом хронических заболеваний «сидячего образа жизни».

Вам будет интересно:  5 правил эффективного бега: как бегать, чтобы увидеть результат

Не нравится такая перспектива? Вперед — на беговую дорожку, в спортзал, на рыбалку, на пейнтбол, на игру в мячик со своим ребенком… Да куда угодно, лишь бы не пересаживаться весь день с кресла рабочего на кресло автомобиля, затем в кресло кинозала, любимый домашний диван перед монитором и т.д..

Привычка не ухаживать за собой 

Хотя современные косметические средства по уходу за собой и не являются тем чудодейственным «эликсиром молодости», как это обещает реклама, но определенную пользу коже они все-таки приносят (естественно, здесь речь идет только о качественных косметических продуктах).

Вам будет интересно: Когда и почему портится косметика — проверьте свою косметичку!

То же касается и различных готовых минеральных и витаминных комплексов. Если современная наука нашла себе применение в таких полезных вещах по уходу, то почему бы не воспользоваться ее благами?

 

6 ежедневных привычек, которые заставляют вас стареть раньше времени, 4.3 out of 5 based on 10 ratings

Другие статьи

Яблоки и клеточное старение

Вещество, обнаруженное в яблоках, может замедлить старение

Клетчатка в рационе

Клетчатка поможет замедлить старение мозга

Марихуана и старение мозга

Марихуана ускоряет старение клеток головного мозга

Комментарии (1)

  1. Перегружаю, недосыпаю, много сижу….ужас!А ведь точно!Все отображается на лице!

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100