Уютный сайт о здоровье

6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

Отказаться от сладкого – непростая задача. Но если вы планируете попробовать, вот 6 причин сделать это уже сегодня.

Вам будет интересно: 6 причин отказаться от сахара, не связанных с похудением

Небольшое количество сладкого не навредит вашему здоровью. Специалисты рекомендуют употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.

Вы можете продолжить употреблять необработанные продукты, содержащие натуральный сахар, к примеру, фрукты и овощи. В отличие от добавленного сахара, натуральный не был лишен витаминов, минералов и клетчатки.

Но если вы ограничите количество потребляемого добавленного сахара в вашем организме произойдет ряд удивительных перемен.

Ваша кожа будет выглядеть моложе

Исследования показали, что большое количество сахара в крови (которое зависит от количества потребляемого сахара) создает молекулярный эффект домино, называемый гликацией, который делает вашу кожу менее твердой и эластичной. Ученый также выяснили, что сокращение потребляемого сахара может снизить уже существующие признаки старения.

Вы избавитесь от жира на животе

Висцеральный жир накапливается вокруг жизненное важных органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник. Избавиться от висцерального жира непросто, к тому же, он опасен для вашего здоровья.

Отказ от сладкого

Вам будет интересно: 6 причин, по которым вы не можете похудеть

Висцеральный жир является известным фактором риска сердечных заболеваний и диабета. Исследования показали, что сахар является одной из главных причин образования висцерального жира.

Вы почувствуете прилив энергии

Добавленный сахар – это простые углеводы. Они быстро перевариваются и быстро попадают в ваш кровоток, обеспечивая высокий уровень сахара, который дает вам энергию. Как только сахар усваивается организмом, вам потребуется очередная порция сладкого для энергии.

Для того, чтобы получить энергию, выбирайте не сладкие блюда, а продукты с высоким содержанием белка и/или жира, например, миндаль. Такие продукты дольше перевариваются и дают больший и более стабильный приток энергии.

Вы снижаете риск ожирения

Сахар содержит порядка 16 калорий на чайную ложку, что может показаться небольшим показателем. Но учитывая количество сахара, которое добавляется в огромное количество продуктов, вы легко можете набрать несколько сотен лишних калорий в течение дня.

Отказ от сладкого

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Такое количество калорий нелегко потратить, из-за чего они часто оседают в виде висцерального жира в области живота.

Ваше сердце начнет работать лучше

Чем больше сахара в вашем рационе, тем выше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, даже если ваш вес находится в здоровом диапазоне. Исследования показали, что, если 20% ежедневных калорий составляет сахар, риск смерти от заболеваний сердца вырастает на 38%.

Вы снижаете риск развития диабета 2 типа

Ученые давно пытаются выяснить, существует ли связь между употреблением сахара и развитием диабета 2 типа. Последние исследования показали, что связь между сладким и диабетом все же существует.

Висцеральный жир, который образуется из-за высокого потребления сахара, также может стать причиной резистентности к инсулину и диабета.

6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара, 1.8 out of 5 based on 5 ratings

Другие статьи

Свойства капсаицина

Капсаицин: что это такое и чем это полезно для здоровья?

Польза корня Таро

Корень Таро: 7 удивительных преимуществ для здоровья

Куркума и депрессия

Куркума от депрессии: способы использования и побочные эффекты

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100