Уютный сайт о здоровье

6 полезных свойств утренней пробежки

6 полезных свойств утренней пробежки

Ни для кого не секрет, что бег по утрам – это полезно. Для многих – это прямая ассоциация с крепким здоровьем и привлекательной фигурой. Тем не менее, мало кто может точно знает, какое именно влияние оказывает утренняя пробежка на организм человека. Разберемся в 6 основных эффектах этой привычки:

Читайте также:Как бег помогает бросить курить?

  1. Заряд энергии. Короткая утренняя пробежка, длительностью порядка 15 минут, дает возможность «проснуться» организму без употребления крепкого кофе или энергетического напитка. И, в отличие от последних, бодрость от бега сохраниться на весь день.
  2. Хорошее настроение. Заставить себя каждое утро бегать – это уже небольшой успех. Однако радость достижений все новых и новых личных рекордов – вот что по-настоящему улучшает настроение. Также пробежки по утрам помогают бороться с осенней хандрой.
  3. Избавление от лишнего веса. Самый известный и стимулирующий эффект – потеря лишних килограмм. Но стоит помнить, для получения желаемого эффекта, пробежка должна длиться не менее 30 минут.

Читайте также:Что происходит в Вашем теле за первые 30 минут бега?

  1. Хороший сон. Активизация скелетных мышц всегда требует последующего отдыха. Таким образом, вечером организму проще расслабиться и погрузиться в крепкий, здоровый сон.
  2. Сохранение молодости. Утренняя пробежка стимулирует системное кровообращение, обеспечивая поступление кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям. Это сохраняет их функции и замедляет процессы старения.
  3. Повышение продуктивности. Благодаря усилению кровотока, уже в начале рабочего дня мозг получает большое количество крови и питательных веществ. Это приводит к его активации и усилению работоспособности

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100