Уютный сайт о здоровье

6 продуктов, способных избавить вас от тревожности

6 продуктов, способных избавить вас от тревожности

Тревожность — распространенная проблема для многих людей. Это расстройство, характеризующееся постоянным беспокойством и нервозностью.

Вам будет интересно: Продукты, которые необходимы вашей коже

Чтобы избавиться от беспокойства, вы можете использовать лекарственные препараты. Помимо лечения, есть некоторые способы снизить тревожность, к примеру, тренировки или дыхательные упражнения.

Кроме того, есть некоторые продукты, которые могут вам помочь избавиться от неприятных ощущений.

Лосось

Лосось содержит питательные вещества, которые способствуют здоровью головного мозга. Они помогают регулировать выработку дофамина и серотонина, которые помогают успокоиться и расслабиться.

Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

Продукты от беспокойства

Кроме того, исследования показали, что жирные кислоты, содержащиеся в лососе, помогают вашему мозгу адаптироваться к изменениями, справляться со стрессом и симптомами тревоги.

Ромашка

Ромашка — растение, которое может помочь уменьшить беспокойство и тревожность. Исследования показали, что у людей, имеющих генерализованное тревожное расстройство, наблюдалось снижение симптомов после употребления экстракта ромашки.

Другое исследование показало, что прием экстракта ромашки в течение восьми недель уменьшает симптомы депрессии и тревоги.

Куркума

Куркума — это специя, содержащая куркумин, соединение помогающее организму справляться со стрессами. Оно также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые предотвращают повреждение клеток мозга.

Кроме того, куркумин способен повышать уровень антиоксидантов в крови, который, как правило, является низким у людей с тревожностью.

Черный шоколад

Продукты от беспокойства

Вам будет интересно: Что входит в безглютеновую диету и как она работает

Черный шоколад содержит флавонолы, антиоксиданты, которые помогают работе мозга. Они улучшают приток крови к мозгу и помогают ему справляться со стрессовыми ситуациями.

Шоколад также способен влиять на уровень гормонов стресса. Тем не менее, шоколад лучше употреблять в умеренных количествах, так как он содержит большое количество калорий.

Йогурт

Пробиотики и здоровые бактерии, обнаруженные в йогурте, могут улучшать ваше психическое здоровье. Исследования показали, что пробиотические продукты, такие как йогурт, могут ингибировать свободные радикалы и нейротоксины, которые способны повреждать нервную ткань в головном мозге.

Всего 125 граммов йогурта в день в течение 4 недель значительно улучшают функционирование областей мозга, отвечающих за эмоции и ощущения.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая способна снижать тревожность и беспокойство. L-теанин также способен уменьшать уровень кортизола, гормона стресса, отвечающего за беспокойство.

Другие статьи

Ускорить метаболизм

10 суперпродуктов, ускоряющих метаболизм

Сладкая газировка

Что произойдет с вашим организмом, если вы откажетесь от газировки?

Польза пива

10 удивительных и полезных свойств пива

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100