Уютный сайт о здоровье

7 эффективных упражнений от второго подбородка

7 эффективных упражнений от второго подбородка

Второй подбородок беспокоит не только полных людей, но худышек. Ведь он не всегда является признаком избытка жировых отложений – часто этот изъян появляется из-за потерявших тонус мышц лица и шеи. Мы подготовили для вас несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут избавиться от второго подбородка в кротчайшие сроки.

Вам будет интересно: Простые упражнения для красивой осанки

Лебедь

Встаньте прямо и выровняйте спину. Положите руки на плечи и тянитесь шеей вверх, а руками вдавливайте плечи вниз, создавая противодействие. Задержитесь так на 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще 10 раз.

Индюк

Станьте прямо, спина ровная. Глядя перед собой, максимально выдвиньте подбородок вперед, так, чтобы челюсть оставалась параллельной полу. Задержитесь на 5 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите еще 10 раз.

Вам будет интересно: 5 мифов о крепатуре: нет боли – нет результата?

Упражнения от второго подбородка

Гусыня

Станьте ровно, спина прямая, лопатки сведены. Поверните голову влево и тянитесь 5 секунд подбородком к плечу, не наклоняя при этом голову. Вернитесь в ИП и повторите на другую сторону. И так по 15 раз.

Черепаха

Лягте на спину, руки лежат вдоль туловища, ноги вместе. Приподнимите голову и удерживайте ее на весу в течение 10 секунд. Повторите 10 раз. Затем проделайте то же, только уже лежа на боку.

Оперная певица

Сядьте на стул, спина прямая, руки – свободны. Откройте рот и максимально подожмите языком верхнее небо. Задержитесь так на 10 секунд, расслабьтесь на 3 секунды и повторите еще 10 раз.

Вам будет интересно: Эффективные упражнения, которые помогут привести тело в форму

Кривляка

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Высуньте язык и тянитесь кончиком к подбородку в течение 5 минут. Затем расслабьтесь и повторите еще 15 раз.

Поцелуй

Исходное положение не меняем. Поднимите голову максимально вверх, сожмите губы в «трубочку», как при поцелуе, и тянитесь ими к потолку в течение 10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 10 раз.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100