Уютный сайт о здоровье

7 лучших идей для завтрака перед тренировкой

7 лучших идей для завтрака перед тренировкой

Как правильно питаться перед тренировкой, чтобы получить прилив энергии и сил? Какие продукты следует выбрать, а от каких отказаться?

Вам будет интересно: 9 признаков того, что вы питаетесь неправильно

  • Цельнозерновые злаки. Дадут вам ощущение сытости и заряд энергии. Добавьте обезжиренное молоко или пшеничный тост. Избегайте сыра и масла.
  • Банан. Если вам нужно быстро перекусить перед тренировкой, съешьте банан или яблоко. Ваше тело легко превратит эти продукты в энергию, а вы получите необходимый запас питательных веществ.
  • Энергетический батончик. Выберите батончик с низким содержанием клетчатки. Слишком большое количество клетчатки перед тренировкой может расстроить ваш желудок.

Вам будет интересно: 10 признаков того, что вы едите слишком много сахара

  • Куриное мясо. Если вы регулярно тренируетесь, вашему телу необходимо больше белка. Ваше тело использует его для восстановления мышц, создания клеток крови и других важных целей.
  • Черные бобы. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вы можете получить необходимое количество белка из продуктов растительного происхождения. Горох, нут и фасоль – растительные источники белка. Соевые продукты, такие как тофу, также содержат белок.
  • Ягоды. Некоторые ягоды, в частности черника или вишня, помогают снять болезненность мышц после напряженных упражнений.
  • Овощи с греческим йогуртом. Овощи и фрукты быстро восстановят силы после тренировки. Добавьте немного греческого йогурта и ваши мышцы восстановятся быстрее.

Другие статьи

Польза завтрака

4 причины завтракать каждое утро

Продукты для завтрака

10 лучших продуктов для вашего завтрака

Кардио тренажеры

5 признаков того, что в вашем расписании слишком много тренировок

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100