Уютный сайт о здоровье

7 натуральных способов повысить чувствительность к инсулину

7 натуральных способов повысить чувствительность к инсулину

Чувствительность к инсулину означает то, насколько хорошо клетки вашего организма реагируют на инсулин. Пониженная чувствительность к инсулину известна как резистентность к инсулину. Это состояние может стать причиной развития диабета 2 типа.

Вам будет интересно: Все, что вам нужно знать об уровне сахара в крови

Чувствительность к инсулину варьируется от человека к человеку и может меняться в зависимости от различных факторов жизни и питания. Повышение чувствительность к инсулину может быть полезным людям, страдающим от диабета или имеющим повышенный риск развития этого заболевания.

Как повысить чувствительность к инсулину?

Занятия спортом

Инсулин

Вам будет интересно: Диета при диабете: как держать под контролем уровень сахара в крови?

Одним из лучших способов улучшить чувствительность к инсулину являются физические нагрузки. Исследование, проведенное в 2012 году, показало связь между повышенными уровнями физической активности и чувствительностью к инсулину. Результаты исследования показали, что чем больше тренируется человек, тем сильнее повышается его чувствительность к инсулину.

Комбинация различных упражнений

Результаты исследования, проведенного в 2013 году, показали, что некоторые виды упражнений могут повышать чувствительность к инсулину больше, чем другие. Ученые обнаружили, что сочетание аэробных упражнений с силовыми тренировками особенно эффективно для людей с диабетом и людей, находящихся в группе риска.

Здоровый сон

Качественный и здоровый сон также может улучшить чувствительность к инсулину. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что повысить чувствительность к инсулину может всего 6 недель здорового сна.

Меньше углеводов, больше ненасыщенных жиров

Инсулин

Вам будет интересно: 10 основных причин пониженных тромбоцитов в крови

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием ненасыщенных жиров в течение 6 недель может улучшить чувствительность к инсулину.

Прерывистый пост

Периодическое голодание — это тип диеты, фокусирующийся на сроках приемов пищи, а не конкретных продуктах питания. По мнению ученых, этот тип питания может улучшить чувствительность к инсулину у некоторых людей.

Пробиотики и омега-3 жирные кислоты

Употребление пробиотиков или добавок омега-3 может улучшить чувствительность к инсулину у людей, имеющих лишний вес. Сочетание пробиотиков и омега-3 действует эффективнее, чем употребление их по отдельности.

Ресвератрол

Ресвератрол — это натуральное вещество, которое содержится в кожуре красного винограда. Оно также доступно в виде пищевой добавки. Мета-анализ 11 исследований показал, что прием ресвератрола значительно улучшает контроль сахара в крови и чувствительность к инсулину у людей с диабетом.

Другие статьи

Секс и диабет

Секс и диабет: как справиться с распространенными проблемами?

Вегетарианская диета

Ограничение употребления мяса может помочь контролировать диабет

Прерывистое голодание

Периодическое голодание поможет в борьбе с диабетом 2 типа

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100