Уютный сайт о здоровье

7 продуктов с высоким содержанием витамина А

7 продуктов с высоким содержанием витамина А

Витамин А – это группа веществ, называемых ретиноидами. Витамин А необходим вашим глазам, иммунитету, репродуктивным органам и коже.

Вам будет интересно: 7 опасных заболеваний, связанных с лишним весом

Большинство взрослых людей получает достаточно витамина А. Мамам нужно обязательно следить за тем, чтобы их дети употребляли достаточно витамина, так как он помогает ребенку расти.

В этой статье мы собрали для вас 8 продуктов с самым большим содержанием витамина А.

Красный перец

Красный перец – отличный источник витамина А. Всего 150 граммов приготовленного красного перца содержит половину рекомендуемой суточной нормы.

Перец также богат витаминами С, В1, В2, В6 и PP.

Шпинат

Есть два вида витамина А: готовый витамин А, который поступает из таких продуктов, как мясо, птица и рыба, и провитамин А, который ваше тело должно обработать прежде, чем он может быть использован.

Второй тип витамина А содержится в шпинате. Кроме того, шпинат богат витаминами В, PP, F, H, C и E.

Вам будет интересно: Корица: польза или вред? Лечебные свойства корицы

Источники витамина А

Печень говяжья

Даже, если вы не любитель этого продукта, вам стоит обратить на него свое внимание. Печень содержит большое количество витамина А, что помогает вашему телу защищаться от инфекций.

Кроме того, в печени содержится большое количество витамина В12, который активирует свертывающую систему крови, и витамина В2, который отвечает за здоровье ваших волос, когтей, кожи и зубов.

Батат

Всего 1 запеченный батат содержит более 500% от суточной рекомендуемой нормы витамина А.

Следует помнить о том, что батат не следует употреблять людям с язвой, так как он может раздражать слизистую пищеварительной системы.

Вам будет интересно: Топ-10 вещей, которые следует продезинфицировать в первую очередь

Источники витамина А

Мороженое

Удивительно, но 20 банок тунца содержат такое же количество витамина А, как 1 порция мороженого (что составляет около 20% от суточной нормы).

В мороженом также содержится более 20 различных витаминов, таких как фосфор, магний, калий и железо.

Тыква

В тыкве содержится большое количество бета-каротина, антиоксиданта, который в вашем теле превращается в витамин А.

Тыква – лучший диетический продукт, который выводит шлаки из организма и нормализует обмен веществ.

Морковь

Люди, не получающие достаточного количества витамина А, могут иметь куриную слепоту. Всего половина сырой моркови содержит суточную норму витамина.

Морковь также содержит витамины группы В, PP, C, E и К.

Другие статьи

Продукты для красивых волос

Топ-10 продуктов для красивых волос

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100