Уютный сайт о здоровье

7 упражнений, которые настроят Вас на активный и продуктивный день

7 упражнений, которые настроят Вас на активный и продуктивный день

Наше тело — это не просто вверенный нам в пользование инструмент. Поэтому само утверждение «мы и наше тело» ошибочно.  Наше тело — это и есть мы. Утром мы пытаемся разбудить себя и настроить на ежедневную активность с помощью кофе и завтрака, частенько забывая при этом разбудить наше тело.

Вот 7 полезных упражнений, которые помогут исправить эту ошибку, зарядиться бодростью и окончательно проснуться.

Упражнение 1

Исходное положение стоя. Походите по комнате или на месте, одновременно размахивая руками взад- вперед и сжимая-разжимая пальцы рук. Выполняйте 2-3 мин.

утренняя зарядка

Вам будет интересно: Простые упражнения: Как убрать жир с живота и боков?

Упражнение 2

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите левую руку через сторону вверх и потяните в правую сторону над головой, одновременно прогибая спину, а правую руку направляя за спиной в левую сторону и сопровождая все это вдохом.

Затем на выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем выполнении поменяйте руки. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 3

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приподнимитесь на носочки и поднимите руки вверх через стороны, прогните спину и сделайте вдох. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите 10- 12 раз.

растяжка чтобы похудеть

Вам будет интересно: Растяжка, которая поможет похудеть

Упражнение 4

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите левую руку вверх и рывками наклоняйтесь вправо, с каждым разом потягиваясь все дальше. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Исходное положение стоя, руки на поясе. Сделайте мах левой ногой назад и одновременно поднимите руки вперед и вверх, сопровождая действие вдохом. Кисти рук при этом должны быть расслаблены. Затем вернитесь в исходное положение, одновременно делая выдох. Выполните упражнение с другой ноги. Повторите по 10 раз.

Упражнение 6

Исходное положение стоя, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и разведите руки в стороны, делая вдох. Затем сделайте выпад левой ногой в сторону и наклонитесь вперед, при этом руками коснитесь пола. Вернитесь в исходное положение одновременно с выдохом. Выполните упражнение с правой ноги. Повторите 10 раз.

Упражнение 7

Исходное положение сидя на полу, ноги вытянуты вперед, спина прямая, кисти рук приведены к плечам. Потянитесь руками вперед и сделайте 3 наклона на выдохе, обхватив руками голени. Затем вернитесь в исходное положение, расправьте плечи и одновременно сделайте вдох. С каждым разом наклоняйтесь вперед все больше, колени не сгибайте. Повторите упражнение 10-12 раз.

7 упражнений, которые настроят Вас на активный и продуктивный день, 5.0 out of 5 based on 4 ratings

Другие статьи

вред консервантов

Как консерванты провоцируют лишний вес и ожирение

Продукты для мужского здоровья

4 чашки кофе в день продлят вашу жизнь

танцы замедляют старение

Танцы помогут сохранить ясность ума в старости

Комментарии (1)

  1. Sonay
    Ответить

    Эти упражнения на работе не очень-то поделаешь )))

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100