Уютный сайт о здоровье

8 продуктов с самым низким содержанием калорий

8 продуктов с самым низким содержанием калорий

Ограничение потребления калорий является ключевым фактором для потери лишнего веса. Согласно рекомендациям специалистов, ежедневное потребление калорий должно составлять:

  • 1800-2400 калорий для женщин;
  • 2200-3000 калорий для мужчин;
  • 1000-3200 калорий для детей и подростков.

Вам будет интересно: Средиземноморская диета: путеводитель для начинающих

Физически активные люди или те, кто хочет увеличить массу тела, должны потреблять больше калорий.

Здоровый вес может снизить риск развития сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, апноэ во сне, заболеваний желчного пузыря и многих других. Простое отслеживание потребляемых калорий может принести пользу вашему здоровью и помочь избавиться от лишних килограммов.

Вам будет интересно: 10 полезных для здоровья свойств чая матча

Существует множество продуктов с низким содержанием калорий и высокой пищевой ценностью. Однако некоторые из них заслуживают отдельного внимания:

  • Кресс-салат: 1 чашка кресс-салата содержит всего 4 калории. Продукт обеспечивает организм белком, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, фосфором, калием и витаминами А, В6, С, Е и К.
  • Руккола: 1 чашка рукколы содержит 6 калорий. Кроме того, руккола содержит клетчатку, фолиевую кислоту, кальций, железо, цинк, магния, фосфор и витамины А, В5, В6, С и К.
  • Шпинат: чашка шпината содержит 7 калорий. Шпинат является источником железа, фолиевой кислоты, витамина К, калия, цинка, фосфора, кальция, селена, магния и клетчатки.
  • Листовая свекла: 1 чашка содержит 7 калорий. Листовая свекла богата калием, магнием, железом и витаминами А, С, Е и К.
  • Салат ромэн: 1 чашка содержит 8 калорий. Кроме того, салат ромэн содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, железо, калий, цинк и клетчатку.
  • Сельдерей: чашка сельдерея содержит всего 16 калорий. Сельдерей является хорошим источником витаминов А, С, К и группы В.
  • Огурец: чашка нарезанных огурцов содержит 16 калорий. Кроме того, огурцы содержат витамины К, С и витамины группы В.
  • Редис: чашка нарезанного редиса содержит 18 калорий. Редиска также является источником клетчатки, витаминов В6 и С, калия, фолиевой кислоты, магния и кальция.

Другие статьи

Недостаточная масса тела

9 признаков того, что вы недоедаете

Вредная пища

Почему нам так трудно отказаться от вредных продуктов?

Периодическое голодание

Прерывистый пост: так ли это безопасно для вашего здоровья?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100