Уютный сайт о здоровье

8 простых способов развить и улучшить память

8 простых способов развить и улучшить память

Память помогает вам помнить изученные навыки, извлекать информацию, хранящуюся в вашем мозге и вспоминать что-то из прошлого.

Читайте также: Болезнь Альцгеймера: 9 продуктов, способных спасти вашу память

Однако с возрастом вы можете заметить снижение вашей памяти и способности запоминать. Вы можете предотвратить и замедлить снижение памяти, связанное с возрастом, уже сегодня. Эти простые способы помогут вам повысить мощность вашего мозга и улучшить память:

Читайте также: 10 признаков недостатка цинка в организме

  • Следите за качеством и количеством вашего сна. Взрослому человеку рекомендуется получать не менее 7-8 часов сна ежедневно;
  • Ежедневно занимайтесь спортом. Оставайтесь физически активными;
  • Избавляйтесь от стресса. Попробуйте медитации, йогу или дыхательные практики;
  • Играйте в логические игры, решайте загадки и головоломки;
  • Попробуйте медитацию;
  • Получайте достаточное количество витамина D, проводите больше времени на открытом воздухе;
  • Смейтесь;
  • Употребляйте больше продуктов, поддерживающих здоровье мозга, таких как орехи, шпинат или брокколи.

Другие статьи

Менопауза

Поздняя менопауза может защитить женскую память в долгосрочной перспективе

Болезнь Альцгеймера уход за больным

Болезнь Альцгеймера: жизнь от момента диагноза…

Продукты для памяти

Болезнь Альцгеймера: 9 продуктов, способных спасти вашу память

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100