Уютный сайт о здоровье

8 простых способов снизить риск сердечного приступа

8 простых способов снизить риск сердечного приступа

Иногда даже простые изменения могут существенно снизить риск развития сердечного приступа или инсульта. Попробуйте эти простые советы.

Вам будет интересно: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

  • Оставайтесь активны. Умеренная физическая активность поможет вам снизить риск сердечного приступа. Если вы не любите походы в спортзал, займитесь плаваньем или ходьбой.
  • Придерживайтесь здорового веса. Если вы избавитесь от лишнего веса, вы улучшите количество холестерина и снизите уровень артериального давления и сахара в крови.
  • Не пропускайте прием лекарств. Если вы уже принимаете какие-либо лекарственные препараты, отнеситесь к этому ответственно.
  • Правильно питайтесь. Здоровое питание помогает снизить риск развития заболеваний сердца. Старайтесь питаться полноценно. Спланируйте рацион таким образом, чтобы в него входили фрукты, овощи, цельные зерна, рыба и диетическое мясо.

Вам будет интересно: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

  • Ограничьте количество алкоголя. Немного алкоголя не навредит вашему сердцу, но большое количество может увеличить кровяное давление, повысив риск развития сердечного приступа или инсульта.
  • Ешьте шоколад. Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% содержит питательные вещества, необходимые для здоровья вашего сердца.
  • Откажитесь от курения. Курение резко повышает риск развития сердечного приступа.
  • Обращайте внимание на симптомы. Если вы заметили необычные симптомы, не нужно ждать, когда они уйдут. Если вы заметили такие симптомы, как одышка, изменения в сердечном ритме или сильная усталость, боль в челюсти или спине, тошнота или рвота, потливость, обратитесь к лечащему врачу.

Другие статьи

Сердечный ритм

5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

Признаки инфаркта

Инфаркт миокарда: 10 симптомов, предвещающих сердечный приступ

риск сердечного приступа

В холодную погоду выше риск развития сердечного приступа

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100