Уютный сайт о здоровье

8 способов справиться с приступом депрессии

8 способов справиться с приступом депрессии

Приступ депрессии — это период, характеризующийся низким настроением и другими симптомами, длящийся в течении двух недель и дольше.

Вам будет интересно: Антидепрессанты: основные типы и области применения

Симптомы депрессивного эпизода могут сохраняться в течение нескольких недель или месяцев. В редких случаях симптомы могут длиться дольше года.

Как справиться с приступом депрессии?

Определите триггеры и симптомы

Отслеживание настроения и симптомов может помочь человеку понять, что стало причиной приступа депрессии. Появление симптомов депрессии на раннем этапе может помочь вам избежать полномасштабного депрессивного эпизода.

Сохраняйте спокойствие

Приступ депрессии

Вам будет интересно: Как перестать употреблять антидепрессанты, не навредив организму?

Паника или беспокойство являются понятными реакциями на начальные симптомы депрессии. Однако эти реакции могут способствовать снижению настроение и ухудшению других симптомов, таких как потеря аппетита или нарушения сна.

Осознайте и примите свое состояние

Понимание того, что с вами происходит, может помочь вам справиться с этим состоянием. Депрессия является распространенным и подлинным расстройством психического здоровья. Это не признак слабости или личный недостаток. Помните о том, что депрессию можно контролировать с помощью изменений образа жизни, лекарственных препаратов и терапии.

Позаботьтесь о себе

Забота о себе необходима для хорошего физического и психического здоровья. Следите за своим питанием, принимайте участие в творческих мероприятиях и оставайтесь активными. Займитесь любимым хобби и помните, любое действие, которое улучшает психическое, эмоциональное или физическое здоровье, поможет вам справиться с депрессией.

Учитесь расслабляться

Приступ депрессии

Вам будет интересно: Антидепрессанты во время беременности — опасность для плода?

Дыхательные методики это эффективный способ облегчить симптомы депрессии. Медленное глубокое дыхание имеет физические и психологические преимущества, особенно когда они пополняются ежедневно.

Соблюдайте распорядок сна

Сон оказывает большое влияние на настроение и психическое здоровье. Недостаток сна может способствовать ухудшению симптомов депрессии, а депрессия может нарушать сон. Чтобы бороться с этими эффектами, постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время каждый день, даже в выходные.

Занимайтесь спортом

Упражнения чрезвычайно полезны для людей с депрессией. Они способствуют производству химических веществ, называемых эндорфинами, которые улучшают настроение.

Откажитесь от алкоголя

Алкоголь является депрессантом, а употребление алкоголя может вызывать приступы депрессии или ухудшать существующие симптомы. Алкоголь также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами для лечения депрессии и тревожности.

8 способов справиться с приступом депрессии, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Куркума и депрессия

Куркума от депрессии: способы использования и побочные эффекты

Меланхолия

Меланхолическая депрессия: симптомы, диагностика и методы лечения

Депрессия и болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера: этот симптом может быть ранним признаком

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100