Уютный сайт о здоровье

8 способов защитить себя от рака груди

8 способов защитить себя от рака груди

Рак груди – самое распространенное онкологическое заболевание среди женщин. Рак молочной железы связан с избыточным количеством гормона эстрогена.

Вам будет интересно: Как понять, что вы встречаетесь с мальчиком, а не с мужчиной?

Миомы матки, кисты молочной железы, ПМС, бесплодие, мигрень и даже рак предстательной железы у мужчин могут быть связаны с доминированием эстрогена.

Своевременная диагностика – лучший способ выявить заболевание на ранней стадии, но возможно ли его предотвратить? Специалисты часто говорят: «Мы – то, что мы едим», и это действительно так. В то время, как питание может быть лучшим лекарством, оно также может быть и огромным вредом для организма.

Питание

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, такие как органические фрукты, овощи, орехи и семена, а также здоровые жиры и масла, такие как авокадо и оливковое масло. Употребляйте как можно больше цветных овощей и фруктов, чтобы получить максимальную выгоду от фитонутриентов. Особенно это относится к крестоцветным овощам: брокколи, цветной капусте, брюссельской и белокочанной капусте, которые являются источником фитонутриента индол-3-карбинол, который помогает нормализовать уровень эстрогена.

Помните, сахар – лучший друг рака. Он активирует раковые гены и стимулирует рост раковых клеток.

Курение

Профилактика рака груди

Вам будет интересно: Глубина влагалища — когда размер имеет значение

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что у курильщиков шанс получить заболевание на 24%, а у бывших курильщиков – на 13% выше, чем у некурящих людей.

Алкоголь

Алкоголь изменяет метаболизм эстрогена в организме, что может привести к доминированию гормона. Женщины, которые употребляют алкоголь, имеют более высокие уровни эстрогена в организме, чем те, кто этого не делает.

Спорт и йога

Любое количество упражнений любой интенсивности снижает риск развития рака молочной железы.

Йога уравновешивает и регулирует эндокринную систему и, следовательно, наши гормоны. Йога также укрепляет иммунную систему, одновременно помогая дренировать токсины из груди и лимфатических узлов в подмышечной впадине.

Самообследование

Регулярно проводите самостоятельное обследование груди. Оно может спасти вашу жизнь. Обязательно проходите все необходимые обследования, включая маммограмму, если это необходимо.

Лишний вес

Профилактика рака груди

Вам будет интересно: Когда становишься взрослым: 11 признаков зрелых отношений

Поддерживайте здоровый вес. Ожирение является одним из факторов риска для рака груди. Если вы не можете избавиться от лишнего веса самостоятельно, обратитесь к специалистам, которые помогут вам составить правильный план питания и тренировок.

Токсины

Избегайте токсинов, содержащихся в:

  • Продуктах с большим содержанием трансжиров, красителей и консервантов;
  • Бытовых чистящих средствах, пестицидах и инсектицидах;
  • Пластмассе, содержащей бисфенол А;
  • Средствах личной гигиены и парфюмерии.

Сон

Исследование, опубликованное в августе 2012 года, показало связь между недостатком сна и развитием агрессивных форм рака молочной железы у женщин.

Если вы страдаете от хронических проблем со сном, обратитесь к врачу, чтобы найти проблему и исправить ее.

8 способов защитить себя от рака груди, 5.0 out of 5 based on 2 ratings
Меткирак груди

Другие статьи

Рак молочной железы

10 продуктов, помогающих предотвратить рак груди

Рак молочной железы

Рак груди: 10 самых распространенных симптомов

Риск рака груди

Рак груди: кто в группе риска и каковы шансы выжить?

Комментарии (1)

  1. Нужно активнее доносить полезную информацию до людей.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100