Уютный сайт о здоровье

8 вещей, которые вам необходимо знать о детском сне

8 вещей, которые вам необходимо знать о детском сне

Детскому организму необходим нормальный сон для роста и здоровья. Мышцы ребенка, включая сердечные мышцы, восстанавливаются во время сна.

Вам будет интересно: 10 фраз, которые никогда нельзя говорить своему ребенку

Сон также контролирует сигналы, которые сообщают вашему ребенку о том, что он голоден или сыт, что помогает ему поддерживать здоровый вес.

Сон усиливает мозг

Пока ваш ребенок спит, его мозг сохраняет полученные за день знания, чтобы вспомнить их, когда это будет необходимо. Это ключевая часть обучения.

Вашему ребенку необходим сон для того, чтобы быть внимательным в школе. Хороший сон помогает выполнить работу с меньшим количеством ошибок.

Как долго должен спать ребенок?

Детям необходимо больше сна, чем взрослым. Малыши в возрасте до трех лет должны спать не менее 11-14 часов в сутки. Дети в возрасте от трех до пяти лет нуждаются в 11-13 часах полноценного сна. Ребенку 6-13 лет необходимо спать от 9 до 11 часов. Подросткам нужен 8-10-часовой сон.

Вам будет интересно: Чего хочет подросток: краткое руководство для идеального родителя

Сон ребенка

Должен ли ребенок спать днем?

Количество сна, необходимое вашему ребенку днем, зависит от того, сколько он спит ночью. Ваш ребенок может получать необходимое количество сна в ночное время, а может спать и днем, и ночью.

Большинство детей прекращает спать днем в возрасте после 5 лет. Если ваш ребенок нуждается в дневном сне в более старшем возрасте, возможно ему следует ложиться спать раньше. Если подросток нуждается в дневном сне, это верный признак того, что он не выспался ночью.

Как наладить ребенку сон?

Для того, чтобы контролировать время, в которое ваш ребенок ложится спать, вам следует придерживаться одинакового графика дня во все дни, включая выходные. Запланируйте спокойную деятельность на время перед сном, например, чтение при не очень ярком свете. Убедитесь, что в спальне темно, прохладно и тихо.

Если у вашего ребенка проблемы со сном, сделайте так, чтобы кровать была местом только для сна. Не для чтения, выполнения домашних заданий или игр.

Вторая смена в школе — решение проблемы?

Во многих школах обучение начинается уже в 8 часов утра. Это большая проблема для подростков, так как в этом возрасте дети редко ложатся спать раньше 11 вечера. Исследования показали, что более позднее начало обучения может быть решением проблемы. Подростки, которые спят положенное количество часов, имеют лучшие оценки и более высокие результаты тестирований.

Вам будет интересно: 6 бесплатных способов стать счастливее

Сон ребенка

Достаточно ли спит мой ребенок?

Ваш ребенок имеет нормальный сон, если он засыпает в течение 15-30 минут после того, как он ложится спать. По утрам он легко просыпается и чувствует себя бодрым. Вам не приходится возвращаться в комнату снова и снова, чтобы проверить, встал ли ваш ребенок с постели.

Другие признаки включают в себя хорошую успеваемость и отсутствие потребности в дневном сне.

Есть ли у вашего ребенка расстройство сна?

В большинстве случаев проблемы со сном являются нормальной частью взросления у детей. Но иногда это может говорить о проблемах со здоровьем вашего ребенка. Обратите внимание на то, храпит ли ваш ребенок во сне, ровное ли у него дыхание, нет ли у него других проблем с дыханием во время сна. Апноэ может быть причиной плохого качества сна.

Лунатизм, ночные кошмары и детский энурез также являются признаками расстройства сна.

Гиперактивность или недостаток сна?

Взрослые и дети ведут себя по-разному при отсутствии сна. Взрослый становится медленным и заторможенным при недостаточном сне, а дети, напротив, могут становиться возбужденными и истеричными. Такое поведение может выглядеть как симптом СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Даже, если у вашего ребенка есть СДВГ, правильное количество сна может помочь ему лучше концентрировать свое внимание и вести себя не так возбужденно.

8 вещей, которые вам необходимо знать о детском сне, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Другие статьи

Как избавиться от от морщин

9 неожиданных способов избавиться от морщин

Сон ребенка

Дети до года: почему не спит ребенок?

Просыпаться по утрам?

Доброе утро: как проснуться бодрым и отдохнувшим?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100