Уютный сайт о здоровье

9 медицинских причин чаще ходить пешком

9 медицинских причин чаще ходить пешком

Ходьба – это наиболее безопасный вид физической активности. Врачи рекомендуют ходить пешком даже вскоре после оперативных вмешательств. Доказано, что пешие прогулки оказывают благотворное влияние состояние здоровья.

Человеку рекомендовано ходить пешком не менее 10 000 шагов в день. Это примерно 6 км. Зафиксировать эту дистанцию можно при помощи специального фитнес-браслета или приложения шагомера, установленного на смартфон.

Читайте также: 7 привычек, которые помогут улучшить состояние здоровья

10 медицинских причины полюбить пешие прогулки:

  • При пешей прогулке задействуются все группы мышц. Повышается тонус мышечной ткани. Уделив примерно 40 минут в день прогулкам на свежем воздухе, вы сможете оставаться в прекрасной физической форме.
  • Прогулка за 2 часа до сна поможет победить бессонницу. Однако, для этого необходимо выбирать наиболее тихие маршруты. Также, можно слушать расслабляющую музыку.
  • Ходьба благотворно влияет на циркуляцию крови и тонус сосудистой стенки. Специалисты рекомендуют гулять на свежем воздухе лицам, страдающим вегетососудистой дистонией.

Пешая прогулка: почему это полезно?

  • Множество людей вынуждены длительное время находится в сидячем положении. Эта поза создает высокую нагрузку на позвоночник и суставы. Для того, чтобы её уменьшить, а также стимулировать приток крови рекомендовано уделять время ходьбе.
  • Пешие прогулки помогают избавится от гипоксии и улучшить работу мозга. Сделав небольшой перерыв на ходьбу, можно вновь приступать к делам, требующим максимальной концентрации внимания.
  • Прогулки пешком рекомендованы лицам, страдающим хроническим запором. Доказано, что ходьба стимулирует перистальтику кишечника, а также благотворно влияет на скорость метаболизма.

Читайте также: Как сбросить лишний вес без диеты?

  • Ходьба на свежем воздухе – это отличный метод укрепления иммунитета. Однако, очень важно выбирать подходящую к погоде одежду. Даже прогулка морозным утром очень полезна для здоровья.
  • Ходьба способствует похудению. Доказано, что, пройдя 10 000 шагов пешком, человек сживает около 400 калорий. Если помимо пеших прогулок заниматься утренней гимнастикой, а также внести изменения в рацион питания, снижение веса обеспечено.
  • С психологической точки зрения пешая прогулка – это отличный способ психоэмоциональной разгрузки. В это время можно обдумать наиболее важные проблемы или распланировать следующий день.

 

9 медицинских причин чаще ходить пешком, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100