Уютный сайт о здоровье

9 незаменимых советов фитнес тренеров для вашей фигуры

9 незаменимых советов фитнес тренеров для вашей фигуры

Большая часть этих советов покажется Вам знакомой. наверняка, в глубине души мы все догадываемся, что нужно делать, чтобы похудеть и держать свое тело в тонусе. Но вот лень, привычки, сложившиеся годами, и даже воспитание мешают нам изменить свой образ жизни прямо сейчас.

Мы собрали для Вас советы, помогающие похудеть, держать Ваше тело в тонусе, без радикальных перемен. Пусть это станет первым шагом на пути к большим переменам ради Вашего же здоровья.

Вам будет интересно: Здоровое лето: 10 способов выполнить планку

Совет 1: 2 л чистой питьевой воды ежедневно!

 Суточная норма жидкости должна быть не меньше чем 2 литра. О значении достаточного потребления жидкости написано уже очень много.

вода синтии саас фото

Вам будет интересно: 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком

Совет 2: никакого алкоголя (хотя бы на период активной потери лишнего веса)

Исключите весь алкоголь, допустимо лишь малое количество сухого вина. Как алкоголь мешает Вам похудеть мы подробно писали в одной из наших статей. Вам будет интересно: Алкоголь и диета: как алкоголь мешает вам похудеть? Гуру диетологии, Роберт Аткинс, так писал о влиянии алкоголя на потерю лишнего веса:

«Есть неприятная черта у всех видов алкоголя, из-за которой я настоятельно рекомендую воздержаться от его употребления, если вы находитесь на диете. Дело в том, что несмотря на то, что алкоголь – это своего вида топливо, он не позволит вашему организму сжигать жиры. Этот процесс не останавливает потерю веса, однако в значительной мере тормозит ее. Если вам приходится употреблять алкоголь, отдайте свое предпочтение вину – это самый приемлемый для диеты напиток. Если вы предпочитаете такие напитки, которые принято смешивать, не смешивайте их с напитками, содержащими сахар.»

Решайте сами, есть ли причина не доверять его опыту и знаниям. чем полезна вода с лимоном

Совет 3: Стакан прохладной воды перед приемом пищи

Мало того, что зачастую мы пьем недостаточно обычной чистой воды, нередко мы путаем чувство голода и жажды. К чему это ведет? Мы съедаем больше, чем нужно. Как этого избежать? Очень просто!

Стакан воды перед завтраком, обедом и ужином. Так вам будет проще поддерживать нормальный водно-солевой баланс и контролировать свой аппетит.

 Вам будет интересно: Живая вода, или Как приготовить воду Синтии Сасс?

Вместо обычной воды многие диетологи советуют время от времени готовить стакан прохладной воды с медом и лимоном. Или воду Синтии Саас, которая способствует ускорению обменных процессов, тонизирует и помогает терять вес быстрее и делает Ваши тренировки в спортзале эффективнее.

Совет 4: Дробное питание небольшими порциями

Старый, как мир, совет диетологов, который мы все равно день за днем продолжаем нарушать. Конечно работа и занятость на работе усложняет задачу. Никому не хочется выглядеть странно с комплектом из 4-5 судочков каждый день. Постарайтесь найти альтернативу.

правильное питание для нормализации микрофлоры кишечника

Например: орехи, несладкий йогурт, стакан ягод или банан. Даже если Вы съедите 1 банан, но в положенное время, это уже поможет Вашему обмену веществ поддерживаться на нормальном уровне, запустит работу пищеварительной системы и поможет избежать массы проблем.

Мы перефразируем этот совет: съедайте хоть что-то 4-5 раз в день. Не ходите голодными по 5-6 часов. Даже минимальное количество пищи — уже будет достаточным для поддержания обменных процессов на должном уровне.

Совет 5: Не ешьте на ночь!

Ну постарайтесь! Уговорите себя забыть об этой привычке. Просто начните. Очень скоро Вы заметите, что просыпаться утром стало намного легче, у Вас реже болит живот с самого утра. То, что Вы почувствуете себя лучше — не вероятность, а медицинский факт. Так неужели этот бутерброд, курочка гриль или сладость, съеденная на ночь, стоит Вашего здоровья, хорошего сна, красивой фигуры и хорошего самочувствия? 

Если же Ві возвращаетесь поздно и без перекуса на ночь совсем никак, воспользуйтесь нашими советами в статье: Как есть на ночь, чтобы не толстеть

Совет 6: Не увлекайтесь бананами и виноградом

Фрукты — это хорошо. Но не так хорошо, как нам всем хотелось бы. Бананы и виноград содержать достаточно большое количество калорий, которое вполне можно приравнять к полноценному принятию пищу, поэтому относится к ним следует соответствующим образом.

Несколько бананов, виноградная гроздь — это полноценный прием пищи, богатый сахарами, который никак нельзя списывать со счетов. Посчитайте количество калорий в порции винограда или бананов, даже ради интереса. Поверьте, результат может Вас удивить.

Так что любительницам винограда и бананов придется ограничить их количество. Желательно употреблять их не чаще 2 раза в неделю.

Совет 7: Хотя бы минимум спорта!

Мы все устаем, встаем рано, приходим с работы поздно. Но время для спорта также жизненно необходимо, как и средства, которые Вы получаете на работе.

Чем  больше сил и времени вы вложите в занятия спортом, тем меньше времени и денег потом уйдет на посещение врачей, диетологов и салонов красоты. Такая вот простая математика. Хотя выбор, конечно, за Вами. Идеальное время для похода в зал — с 17 до 20.

Вам будет интересно: Как качать пресс, чтобы не болела спина?

Нет времени на полноценную тренировку? К Вашим услугам видео-уроки. В интернете, Вы можете найти видео комплексов упражнений на любую группу мышц. Не любите тренироваться дома — вечерний бег — прекрасная возможность похудеть, вернуть отличный сон и тонус.

Совет 8: Не пропускайте завтрак!

Опять же, не пропускать завтрак не означает, что Вы должны съесть внушительных размеров тарелку каши. Небольшой порции еды будет вполне достаточно, чтобы Ваша пищеварительная система и обмен веществ функционировали как положено.

Вам будет интересно: 10 идей для завтрака, калорийностью до 400 ккал

Совет 9: Забудьте про полуфабрикаты!

Пельмени, чипсы, сухарики и т.д. — это все должно ассоциироваться у Вас не с отличным перекусом, а с гастритом, целлюлитом и прочими неприятностями. Так будет, по крайней мере, реалистичней. Майонез и кетчуп — ту да же, в мусорное ведро! И полностью откажитесь от мучного, сладкого и жирного — это враги вашей фигуры №1!

 

9 незаменимых советов фитнес тренеров для вашей фигуры, 5.0 out of 5 based on 3 ratings

Другие статьи

Грецкие орехи — натуральный пребиотик, считают ученые

почему алкоголь нельзя при беременности

Опасно ли заниматься спортом во время беременности?

Физические нагрузки помогают снизить риск развития рака

Комментарии (5)

  1. Советы — СУПЕР!!!Спасибо!!!

  2. Почему-то дробное питание — ну никак не выходит!(((

  3. Про воду слышала, но труднова-то пьется

  4. Ем овощи, но, чтобы наесться, употребляю их в большом количестве и с хлебом.Поэтому, наверное, особо не худею…

  5. Почти все выполняю, дело за малым — дробное питание небольшими порциями….)

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100