Уютный сайт о здоровье

9 привычек здорового человека

9 привычек здорового человека

Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт помогут вам сохранить здоровье и физическую форму.

Читайте также: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

  • Завтракайте: завтрак улучшит ваш метаболизм и поможет вам не переедать в течение дня. Если вы не привыкли завтракать, начните с небольших перекусов из фруктов и орехов.
  • Планируйте свой рацион: таким образом вы сможете избежать нежелательных перекусов и сохранить здоровый вес.
  • Пейте много воды: это не только защитит вас от обезвоживания, но и поможет избавиться от лишнего веса.
  • Занимайтесь спортом: регулярные упражнения полезны и для тела, и для разума. Всего 30 минут ходьбы пять раз в неделю поможет вам сохранить здоровье.

Читайте также: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

  • Проводите меньше времени перед экраном: чем меньше времени вы проводите перед экраном компьютера или смартфона, тем больше времени у вас остается на другие вещи.
  • Узнавайте новое: новые навыки помогают сохранить здоровье мозга.
  • Бросьте курить: уже через 20 минут после последней сигареты ваш сердечный ритм нормализуется, а артериальное давление снизится.
  • Следите за количеством сна: каждому человеку необходимо получать 7-9 часов сна в сутки.
  • Проводите больше времени на открытом воздухе. Ежедневные прогулки поднимают уровень витамина D, а это полезно для ваших костей, сердца и настроения.

Другие статьи

Здоровое питание

8 продуктов, которые медленно разрушают ваш организм

Продукты для мужского здоровья

4 чашки кофе в день продлят вашу жизнь

танцы замедляют старение

Танцы помогут сохранить ясность ума в старости

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100