Уютный сайт о здоровье

9 признаков того, что вы получаете недостаточно сна

9 признаков того, что вы получаете недостаточно сна

Каждому человеку необходим сон. Некоторым необходимо много сна, тогда как другим достаточно всего нескольких часов в день. Как понять, что недостаток сна вредит вашему здоровью?

Читайте также: Головокружение и заболевания, которые скрываются за ним

Время спать

Несмотря на то, что все мы знаем о необходимости сна, часто мы пренебрегаем отдыхом. Если вы мало спали прошлой ночью, это вероятно не сможет вам навредить. Однако частые недосыпы связаны с повышенным риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и депрессией.

Постоянный голод

Если мозг не получает энергию, он пытается получить ее из пищи. Недостаток сна также может увеличить производство грелина, гормона голода. Большое количество голода заставляет ваше тело жаждать жирные и сладкие продукты. Недостаток сна также может влиять на гормон сытости, лептин.

Набор веса

Бессонница

Вам будет интересно: Неспокойные ночи: чем опасен храп?

Из-за постоянного голода возникает еще один симптом недостатка сна: увеличение веса. Когда грелин и лептин выходят из-под контроля, ваш организм начинает жаждать жареной и сладкой пищи. Недостаток сна также может повлиять на ваш метаболизм и снизить способность жировых клеток реагировать на инсулин.

Проблемы с памятью

Не помните, что вы ели на завтра и где положили ключи от машины? Прежде чем начинать думать о серьезной проблеме, вспомните о том, достаточно ли сна вы получали в последнее время. Постоянный недостаток сна ухудшает способность вашего мозга поддерживать вашу нервную систему.

Проблемы с принятием решений

Если вам становится труднее управлять своими делами, недостаток сна может быть виновником. Плохой сон влияет на скорость работы мозга и когнитивные способности. Это означает, что вам может быть труднее решать проблемы и планировать свое время.

Эмоции

Бессонница

Вам будет интересно: Здоровый сон: 10 способов победить бессонницу

Возможно вы чувствуете, что ваши эмоции выходят из-под контроля. Вы слишком остро реагируете на то, что происходит вокруг вас. Любая вещь может спровоцировать беспокойство, грусть или гнев.

Частые болезни

Еще одна вещь, которая может быть вызвана недостатком сна, — частые болезни. Если вы не получаете достаточно сна, ваш организм перестает бороться с инфекциями должным образом. Вы можете начать болеть слишком часто или вам может быть трудно выздороветь.

Проблемы со зрением

Когда вы устали, вам может быть трудно контролировать мышцы глаз. Вам может быть трудно читать из-за возникающего дисбаланса мышц. Недостаток сна может также вызвать двоение в глазах. Проблема может возникнуть уже после одной ночи недосыпа.

Проблемы с кожей

Пока вы спите, ваша кожа восстанавливает поврежденные клетки. Недостаток сна может влиять на этот процесс. Недостаток сна нарушает гормональный дисбаланс и повышает уровень эстрогена. Ваша кожа начинает выглядеть старше, на ней могут появиться морщины.

Другие статьи

Недосып

Депривация сна: 10 последствий хронического недосыпа

Здоровый сон

7 причин спать на левом боку

Здоровый сон

Что происходит с вашим здоровьем, если вы слишком много спите?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100