Уютный сайт о здоровье

9 продуктов, ускоряющих обмен веществ

9 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Определенные продукты способны ускорять ваш метаболизм. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем легче поддерживать здоровый вес или избавляться от лишнего.

Вам будет интересно: 9 простых трюков, чтобы сделать свое питание правильным и похудеть

Вот 9 продуктов, способных ускорить метаболизм.

Продукты, богатые белками

Богатые белками продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи, могут помочь ускорить ваш обмен веществ. Это происходит потому, что белок требует больше энергии для переваривания.

Источники белка также уменьшают снижение метаболизма, часто наблюдаемое во время потери веса, помогая вашему организму удерживать свою мышечную массу.

Кроме того, белок надолго дает чувство сытости.

Железо и цинк

Железо, цинк и селен играют важную роль в правильной работе вашего организма. Эти элементы необходимы для работы вашей щитовидной железы, которая регулирует ваш метаболизм.

Вам будет интересно: Похудеть без диет: 15 шагов к идеальной фигуре

Продукты для метаболизма

Чтобы помочь своей щитовидной железе, включите в ежедневное меню продукты с содержанием цинка, селена и железа, такие как мясо, морепродукты, бобовые, орехи и семена.

Перец чили

Капсаицин, химическое вещество, обнаруженное в перце чили, может ускорять метаболизм, увеличивая количество калорий, которое сжигает ваш организм.

Исследования показали, что употребление капсаицина помогает вашему организму сжечь около 50 лишних калорий в день.

Кофе

Исследования показали, что кофеин помогает увеличить скорость метаболизма на 11%. Так, употребление 250 мг кофеина ежедневно (примерно 3 чашки кофе) помогает вашему организму сжечь на 100 калорий больше.

Чай

Согласно исследованиям, комбинация кофеина и катехинов, найденная в чае, может ускорить ваш метаболизм.

В частности, как улун, так и зеленый чай, могут ускорить обмен веществ на 4-10%. Это может привести к сжиганию дополнительных 100 калорий в день.

Кроме того, улун и зеленый чай помогают организму эффективно использовать накопленный жир.

Бобовые

Чечевица, горох, нут, фасоль и арахис — богатые источники белка. Исследования показали, что большое количество белка вынуждает ваш организм сжигать большее количество калорий.

Вам будет интересно: 10 причин не покупать чаи и таблетки для похудения

Продукты для метаболизма

Бобовые также являются богатым источником клетчатки, которую ваш организм использует для поддержания бактериального баланса в кишечнике.

Имбирь

Считается, что некоторые специи обладают свойствами, ускоряющими метаболизм. Одно из исследований показало, что 2 г порошка имбиря помогает сжечь дополнительные 43 калории в день.

Напитки с имбирем также снижают чувство голода и дают чувство сытости.

Яблочный уксус

Исследования показали, что яблочный уксус способен заставить ваш организм сжигать больше калорий для получения энергии. Яблочный уксус также дает чувство сытости.

Если вы хотите попробовать яблочный уксус, будьте осторожны, рекомендуется употреблять не более двух столовых ложек продукта.

Водоросли

Морские водоросли — источник йода, минерала, необходимого для производства гормонов щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы имеют различные функции, одной из которых является регулирование скорости метаболизма.

Рекомендованная доза йода составляет 150 мкг йода в день.

Другие статьи

Источники углеводов

Пятнадцать здоровых продуктов с высоким содержанием углеводов

Рацион при болезни Крона

Как правильно составить рацион при болезни Крона?

Свойства пищевых продуктов

9 продуктов, которые часто употребляют неправильно

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100