Уютный сайт о здоровье

9 простых способов защититься от простуды и гриппа

9 простых способов защититься от простуды и гриппа

Большинство инфекций передается по воздуху, вместе с частицами в слюне при дыхании, кашле и чихании. Близкий контакт с инфицированными людьми также может быть причиной заражения.

Вам будет интересно: Промываем нос правильно: как, чем и зачем?

Как защитить себя от гриппа и инфекций?

Чихайте правильно

С детства нас приучали прикрывать рот ладошкой при кашле или чихании. Однако таким образом бактерии вместе с частицами слюны остаются на наших ладонях, которыми мы прикасаемся к поверхностям и другим людям. Зато, чихая или кашляя в локтевой сгиб, мы минимизируем распространение вирусов и бактерий.

Не дотрагивайтесь до лица

По статистике в среднем люди касаются своего лица раз в четыре минуты. Если вы не вымыли руки после посещения общественных места или контакта с другими людьми, это может стать причиной заражения. Избегая прикосновений к лицу, вы уменьшаете риск заразиться и заболеть простудой или гриппом.

Используйте Hands-free

Избегайте прикосновения к поверхностям, которыми пользуются другие люди. Используйте громкую связь, чтобы минимизировать контакт устройств с лицом. При прикосновении к дверным ручкам или кранам, накрывайте их одноразовыми салфетками. Это снизит риск заражения.

Используйте медь

Профилактика простуды

Вам будет интересно: Грипп или простуда? Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной и когда нужны антибиотики

Клинические исследования показали, что медь обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Медные сплавы, такие как латунь или бронза, обладают такими же антимикробными свойствами. Дверные ручки, светильники и краны – способ предотвратить заражение в общественных местах и офисах.

Мойте руки

Согласно исследованиям, этот простой и известный нам с детства метод является самым надежным способом предотвратить заражение. Следует отметить, что обычное мыло будет действовать так же эффективно, как и антибактериальное. Не забудьте обработать перчатки и рукавицы, так как они также переносят вирусы и бактерии.

Ешьте имбирь

Имбирь обладает большим количеством полезных для здоровья свойств, одно из которых – защита от простуды и гриппа. Имбирь также помогает вылечить кашель и улучшает качество сна, что помогает организму быстрее восстановиться после болезни.

Займитесь спортом

Профилактика простуды

Вам будет интересно: Все, что вы должны знать о кашле: чем и какой кашель нужно лечить?

Физические нагрузки улучшают кровообращение и помогают организму избавиться от токсинов. Упражнения также помогают снизить уровень «стрессовых» гормонов, таких как кортизол, что помогает усилить вашу иммунную систему.

Используйте пробиотики

Пробиотики – это микроорганизмы, которые обитают в вашем кишечнике и желудке. Пробиотики помогают вашему телу бороться с инфекциями. Считается, что пробиотики предотвращают размножение вредных бактерий и улучшают иммунитет.

Ешьте чеснок

Чеснок содержит антисептические и иммуностимулирующие соединения. К тому же чеснок помогает справиться с насморком. Исследования показали, что рекомендуемая суточная доза аллицина, соединения, содержащегося в чесноке и дающего чесноку его характерный запах, снижает риск заболевания на 64% и уменьшает продолжительность простуды на 70%.

9 простых способов защититься от простуды и гриппа, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Как правильно лечить острый средний отит?

Масла от кашля и простуды

Ароматерапия: 10 эфирных масел от кашля и простуды

имбирный чай от простуды

Имбирный чай от простуды: 3 лучших рецепта

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100