Уютный сайт о здоровье

Боль в коленях: 5 рекомендаций, чтобы избежать боли в коленных суставах

Боль в коленях: 5 рекомендаций, чтобы избежать боли в коленных суставах

Боль в коленных суставах – это распространенное явление. В ряде случаев болевой синдром говорит о тяжелой патологии. Однако, боль в коленях может возникать из-за искривления позвоночника, неправильно побранной обуви, ожирения.

Для того, чтобы избежать развития боли в коленях необходимо:

Сбросить лишний вес

Ожирение – это один из факторов риска повреждения коленного сустава. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставную поверхность и вызывают чувство дискомфорта и боли, которая усиливается ближе к вечеру. Нормализация веса поможет «разгрузить» суставы и предупредить развитие болевого синдрома.

Читайте также: 8 самых распространенных причин боли в коленях

Подобрать правильную обувь

Обувь должна быть подобрана в соответствии с формой ноги. Также, не стоит носить обувь на каблуках в течение всего рабочего дня. Старайтесь подбирать удобную обувь с ортопедическими стельками. При необходимости можно заказать индивидуальные стельки, которые будут максимально подходить под форму ноги.

Как избежать развития боли в коленях?

Следить за осанкой

При сколиозе на один коленный сустав приходится большая нагрузка, чем на другой. Поэтому, профилактика деформаций позвоночного столба, позволит равномерно распределять нагрузку на оба коленных сустава. При выраженном сколиозе отмечается болезненность одного из коленей, которая нарастает к вечеру.

Читайте также: Как снять боль в коленях, не прибегая к лекарствам

Делать разминку перед занятиями спортом

Для снижения вероятности травматизации коленного сустава рекомендовано перед каждым занятием в зале проводить разминку. Также, лицам занимающимся силовыми видами спорта можно использовать специальные эластические повязки на колени, которые предотвращают развитие травм при очередном поднятии тяжелого инвентаря.

Используйте наколенники при необходимости

Применение наколенников при езде на велосипеде, катанию на коньках и роликах дает возможно избежать сильных повреждений коленного сустава в случае падения. Наиболее актуальная данная рекомендация для детей, а также начинающих спортсменов.

Боль в коленях: 5 рекомендаций, чтобы избежать боли в коленных суставах, 2.0 out of 5 based on 1 rating

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100