Уютный сайт о здоровье

Бросаем курить: самые эффективные способы избавиться от никотиновой зависимости

Бросаем курить: самые эффективные способы избавиться от никотиновой зависимости

Решили избавиться от никотиновой зависимости навсегда и не знаете, с чего начать? Вы уже делали попытки бросить курить, но так и не смогли побороть вредную привычку?

По статистике четверо из пяти курильщиков мечтают бросить курить или хоть иногда об этом задумываются.  Примерно 40% курильщиков решаются и предпринимают попытки бросить курить. Если вы из тех людей, которые хотят побороть никотиновую зависимость, помните, если ваша попытка не увенчалась успехом, вы все же стали на шаг ближе к победе. Потому что пытались и прикладывали усилия. На самом деле с первой попытки мало кому удается это сделать на длительное время.

Вам будет интересно: 11 самых известных мифов о здоровье

Легче всего отказаться от привычки удается тем людям, которые одновременно сочетают несколько методов терапии.

Попробуем разобраться, какие способы бросить курить являются самыми популярными на сегодня.

Никотиновый пластырь

Никотиновый пластырь – один из самых широко используемых способов бросить курить. Он продается в каждой аптеке, его цена доступна, и он прост в использовании.

Как это работает?

Пластырь выделяет в организм дозу никотина, необходимую для того, чтобы помочь снять неприятные симптомы, которые возникают при отказе от сигарет. В начале лечения используют пластыри с более высоким содержанием никотина, постепенно переходя на пластыри с малыми дозами. Как только вы замечаете, что тяга к курению начинает уходить, вы уменьшаете время использования пластыря. Однако никотиновые пластыри не могут мгновенно снять тягу к сигаретам, поэтому этот способ скорее для тех, кто сам готов приложить немалые усилия для отказа от вредной привычки.

Кому это подходит?

Если вам тяжело отказаться от курения, вы испытываете сильную тягу и не можете с ней справиться – этот способ не для вас. Никотиновый пластырь – это скорее небольшая помощь для тех, кто уверен в своих силах и решительно настроен справиться с зависимостью. Однако не стоит расстраиваться, есть еще множество способов, которые стоит попробовать.

Вам будет интересно: Психосоматика: Где живет ваша боль?

Курение

Никотиновая жвачка

Никотиновая жевательная резинка тоже продается в аптеке, ее легко использовать и этот метод считается достаточно эффективным для большого количества людей.

Как это работает?

Никотиновую жвачку нужно использовать по определенному графику, ее нельзя просто жевать все время. Примерно раз в час или раз в два часа никотиновую жвачку нужно разжевать и оставить между десной и щекой на 20-30 минут. Когда зависимость начинает проходить, а симптомы становятся менее навязчивыми, время между употреблением жвачки увеличивается.

Кому это подходит?

В отличие от пластыря, никотиновая жвачка быстро облегчает «оральную тягу» к курению и активно снабжает организм требуемой дозой никотина. Тем не менее, если вы по каким-либо причинам не можете следовать графику употребления жвачки, этот метод не сможет вам помочь.

Никотиновый ингалятор

Целью каждого из предложенных методов является насыщение организма «чистым» никотином без использования канцерогенных добавок, которые содержатся в сигаретах. Многие курильщики зависимы от самих ощущений, которые они испытывают, вдыхая дым. Ни жвачка, ни никотиновый пластырь этих ощущений не дают, в отличие от никотинового ингалятора.

Как это работает?

Принцип работы никотинового ингалятора основан на испарении жидкого никотина. Попадая в рот, никотин быстро всасывается, удовлетворяя потребность организма. Постепенно организм отвыкает от никотина и со временем можно будет уменьшить использование ингалятора вплоть до полного его прекращения.

Кому это подходит?

Больше всего такой метод подойдет тем людям, которые испытывают наслаждение от самого процесса курения. Тем, кто любит держать в руках сигарету, и тем, кто не может справиться с стрессом без какого-либо сопровождающего действия. К сожалению, использование ингалятора подходит не для всех. Есть ряд противопоказаний для использования этого метода, среди которых пожилой возраст и беременность. Как правило, во время беременности рекомендуют отказываться от курения без использования заместительной терапии. Также для достижения необходимого эффекта от никотинового ингалятора, необходимо использовать его до 16-20 раз в день, что не вписывается в режим дня некоторых людей.

Никотиновый назальный спрей

Аналогично предыдущему методу, назальный никотиновый спрей обеспечивает организм «чистым» никотином, однако делает это не через рот, а через нос.

Как это работает?

Назальный никотиновый спрей обеспечивает быструю усвояемость никотина. На начальных порах спрей используют один-два раза в течение часа. Со временем зависимость от никотина уменьшается и это приводит к постепенному отказу от спрея.

Кому это подходит?

Как и в случае с ингалятором, спрей требует частого и регулярного употребления. К тому же, такой метод не подходит тем людям, у которых есть трудности с вдыханием препарата через нос.

Электронная сигарета

Несмотря на то, что электронная сигарета – это устройство с батарейным питанием, ее действие напоминает действие обычной сигареты.

Как это работает?

Способ употребления электронной сигареты ничем не отличается от курения традиционных сигарет, кроме того, что вместо того, чтобы вдыхать опасные химические вещества, вы будете употреблять жидкий никотин в виде пара без вредных добавок. Электронные сигареты зачастую используют как более безопасную альтернативу курению или как способ отказаться от курения насовсем.

Кому это подходит?

Хотя все производители электронных сигарет утверждают, что курение их продукции абсолютно безопасно для здоровья, полноценных исследований, доказывающих безопасность таких сигарет, не было проведено. Некоторые исследования показали наличие в паре токсичных веществ, которые возможно являются канцерогенами. Поэтому электронные сигареты не могут считаться безопасным методом бросить курить до тех пор, пока не будут проведены исследования это подтверждающие.

Вам будет интересно: Приступы мигрени: как избавиться от головной боли?

Курение

Лекарственные препараты

Некоторые препараты применяют для избавления от никотиновой зависимости в сочетании с никотинзаместительной терапией.

Как это работает?

В отличие от всех перечисленных способов, лекарственные препараты, которые используются для отказа от курения, не содержат никотина. Вместо этого, они уменьшают тягу к курению и симптомы «никотиновой ломки» благодаря тому, что они воздействуют на мозг. Такие препараты назначаются врачом, так как их употребление может вызвать некоторые побочные действия: депрессию, агрессию и другие поведенческие изменения. Также лекарства могут влиять на управление автотранспортом.

Кому это подходит?

Если вы не используете никотинзаместительную терапию одновременно с приемом лекарственных препаратов, вы можете продолжать курить в течение первых нескольких недель лечения. Положительный момент такой терапии – невозможность передозировки никотином.

Альтернативные способы

Исследования не всегда говорят в пользу альтернативных способов отказа от курения, однако у каждого метода есть свои приверженцы и люди, которым эти методы действительно смогли помочь.

Как это работает?

Гипнотерапия позволяет определить вещи-провокаторы, своеобразные триггеры, которые заставляют ваше тело требовать очередную дозу никотина. Иглоукалывание позволяет облегчить никотиновую тягу и симптомы никотинового абстинентного синдрома благодаря стимуляции определенных точек на теле с помощью специальных игл. Медитативные техники помогут снять напряжение и повышенную тревожность.

Кому это подходит?

Большинство из этих методик можно сочетать с другими видами терапии и, как показывает практика, такое сочетание бывает намного более эффективным, чем использование только одного способа.

Бросаем курить: самые эффективные способы избавиться от никотиновой зависимости, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Другие статьи

Бросить курить

Бросаем курить: как бросить курить и не сорваться?

Бросить курить женщине

Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?

Отказ от курения

Что произойдет с вашим сердцем, если вы бросите курить?

Комментарии (3)

  1. Муж много раз пытался бросать курить, становился злым и раздражительным.Но ничего не получалось, пока не заболел и пришлось выбирать:жить или курить.Выбор был очевиден.Не курит уже 10 лет.

  2. Интересно, скольким людям помогли никотиновые пластыри, жвачки…Какова их эффективность?

    • Пластыри, жвачки и т.д.- эффективность 0. Замена метода приема никотина и только. Все равно, что пить водку посредством клизмы. Может кому и помогло, но не уверен.
      Как по мне, если действительно есть желание остановиться, надо просто остановиться.
      Прочтите Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Как ни странно — работает.
      Я сам курил 35 лет, пачка+ сигарет в день, только крепкие.Как-то, за утренним кофе, товарищ сказал, что докуривает последнюю сигарету. Заинтересовало. Решил тоже почитать. Прочел книгу за 3 дня, собрал пепельницу и оставшиеся сигареты, отнес курильщикам. Результат: более 3-х лет не курю и не хочется, Никаких проблем с отвыканием не было. Чувствую себя прекрасно. Чего и всем желаю

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100