Уютный сайт о здоровье

Чем полезна мускатная тыква и может ли она помочь избавиться от лишнего веса?

Чем полезна мускатная тыква и может ли она помочь избавиться от лишнего веса?

Мускатная тыква — это ярко-оранжевая тыква, известная своей универсальностью и сладким ореховым вкусом. Хотя мускатную тыкву часто называют овощем, фактически она является фруктом.

Читайте также: Безглютеновая диета: от каких продуктов нужно отказаться

Мускатная тыква имеет множество кулинарных применений и является отличным дополнением ко многим сладким и пикантным блюдам.

Питательная ценность

Польза мускатной тыквы

Вам будет интересно: Опасные продукты: что нам продают в магазинах?

В 200 г приготовленной мускатной тыквы содержится:

  • 82 калории;
  • 22 г углеводов;
  • 2 г белка;
  • 457% от рекомендованной суточной нормы витамина А;
  • 52% от рекомендованной суточной нормы витамина С;
  • 13% от рекомендованной суточной нормы витамина Е;
  • 10% от рекомендованной суточной нормы тиамина;
  • 10% от рекомендованной суточной нормы ниацина;
  • 13% от рекомендованной суточной нормы пиридоксина;
  • 10% от рекомендованной суточной нормы фолиевой кислоты;
  • 15% от рекомендованной суточной нормы магния;
  • 17% от рекомендованной суточной нормы калия;
  • 18% от рекомендованной суточной нормы марганца.

Помимо перечисленных витаминов и минералов, мускатная тыква также является хорошим источником кальция, железа, фосфора и меди.

Высокое содержание антиоксидантов

Польза мускатной тыквы

Вам будет интересно: 10 самых опасных разрушителей зубной эмали

Мускатная тыква является богатым источником мощных антиоксидантов, включая витамин С, витамин Е и бета-каротин. Антиоксиданты помогают предотвратить или замедлить повреждение клеток и уменьшить воспаление, что помогает снизить риск развития таких заболеваний, как:

  • Рак: исследования показали, что употребление продуктов, содержащих большое количество витамина С, может защитить от некоторых видов рака.
  • Болезни сердца: употребление желтых и оранжевых овощей и фруктов, в том числе мускатной тыквы, может предотвратить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Когнитивное снижение: употребление большого количества продуктов с высоким содержанием антиоксидантов может помочь предотвратить или замедлить возрастной когнитивный спад.

Может ли мускатная тыква помочь похудеть?

Одна порция приготовленной мускатной тыквы (200 г) содержит всего 83 калории и 7 граммов клетчатки. Это делает мускатную тыкву хорошим выбором для людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Одно из проведенных исследований показало, что риск ожирения у детей и подростков, регулярно употребляющих большое количество клетчатки, снижен на 21%.

Мускатная тыква, как и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, также дает длительное ощущение сытости и предотвращает вероятность нежелательных перекусов.

Другие статьи

Полезные свойства кокосов

Кокос: чем он полезен и кому от него следует отказаться?

Острый перец

Острая пища и деменция: есть ли связь?

Свойства шпината

Шпинат поможет увеличить силу мышц

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100