Уютный сайт о здоровье

Депрессия перед днем рождения: почему так происходит и что с этим делать?

Депрессия перед днем рождения: почему так происходит и что с этим делать?

Многие люди испытывают чувство страха и упадок настроения накануне и в день рождения. Это частое явление, обычно длящееся непродолжительный период времени.

Вам будет интересно: Канцерофобия: когда страх вредит больше, чем сама болезнь

Симптомы депрессии перед днем рождения

Симптомы этого вида депрессии могут быть похожими на симптомы хронической депрессии:

  • Хроническая усталость;
  • Грусть и необъяснимая печаль;
  • Тревожность;
  • Потеря уверенности в себе и низкая самооценка;
  • Трудности с концентрацией внимания;
  • Желание избегать контакта с другими людьми;
  • Проблемы с засыпанием и пробуждением;
  • Потеря аппетита;
  • Физическая боль;
  • В тяжелых случаях – суицидальные мысли.

Почему так происходит?

Депрессия в день рождения

Вам будет интересно: 13 самых странных фобий, связанных с сексом и романтическими отношениями

Большинство людей любило свои дни рождения в младшем возрасте. Они переживали и отсчитывали дни до праздника. К сожалению, для многих людей день рождения перестает быть веселым праздником. Почему это происходит?

Мы становимся старше

Большинству людей трудно принять перемены, проходящие с ними в течение лет. Может показаться, что время течет быстрее. Появляются морщины, меняются тела и возникает чувство ответственности, которого не было в юности. Достижение каждой очередной даты может сделать эти перемены более очевидными.

Достигнутые результаты нас расстраивают

Если человек чувствует, что он не добился того, о чем мечтал, или находится не там, где он хочет, он расстраивается. Если человек не смог оправдать ожидания окружающих, он может ощущать себя бесполезным и разочарованным. Эти чувства обостряются накануне праздника.

Мы ожидаем слишком многого

Если человек ожидает чего-то особенного от своего дня рождения и не получает этого, ему может показаться, что окружающим людям все равно на него. Это может заставить его почувствовать себя нелюбимым.

Как справиться с депрессией перед днем рождения?

Депрессия в день рождения

Вам будет интересно: Как влияют на психику фильмы ужасов и зачем мы их смотрим?

Справиться с депрессией перед днем рождения могут помочь такие методы:

  • Начните день с позитива. Подумайте о том, за что вы благодарны жизни. Приготовьте себе особенный завтрак или посмотрите любимый фильм.
  • Найдите лучший способ отпраздновать. Попробуйте провести этот день именно так, как хочется вам.
  • Не планируйте слишком многого. Слишком большое количество планов может заставить вас нервничать. Кроме того, вероятность того, что что-то пойдет не так, увеличивается.
  • Управляйте ожиданиями. Будьте реалистом, это поможет не испытать разочарования в свой день рождения.
  • Отвлекайтесь. Если день рождения заставляет вас чрезмерно беспокоиться и тревожиться, старайтесь придумать себе отвлекающие занятия. Это поможет быстрее пережить этот день и вернуться в свой обычный график.
  • Сохраняйте позитивное настроение. Вместо того, чтобы корить себя за то, чего у вас не получилось, попробуйте вспомнить все, чего вы смогли достичь и чем вы можете гордиться.
  • Сделайте что-нибудь особенное. Подумайте, что сможет порадовать вас с этот день и запланируйте это.
  • Задайте цели на будущий год. Составьте список вещей, которые вы бы хотели сделать за следующий год. Постарайтесь записать только те дела, которые вы реально можете выполнить.
МеткиДепрессия

Другие статьи

Причины депрессии

Ученые смогли определить еще одну причину развития депрессии

Кататоническая депрессия

Кататоническая депрессия: как помочь близкому человеку?

Аллергия

Ученые обнаружили связь между сенной лихорадкой, тревожностью и депрессией

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100