Уютный сайт о здоровье

Диета 500 калорий в день: о чем нужно задуматься перед началом?

Диета 500 калорий в день: о чем нужно задуматься перед началом?

Диета «500 калорий в день» не является новой, однако именно в последнее время она набрала максимальной популярности. Безопасна ли эта диета и что необходимо знать, перед тем как ее использовать?

Вам будет интересно: Прерывистый пост может повысить риск развития диабета 2 типа

Диета «500 калорий в день» предполагает ограничение ежедневно потребляемых калорий до 500, что составляет примерно ¼ от рекомендуемой взрослым людям нормы. Эта диета относится к очень низкокалорийным диетам, и, хотя такой тип питания иногда прописывается для лечения определенных проблем со здоровьем, она связана с большим количество рисков.

Специалисты рекомендуют придерживаться диет такого типа только под присмотром лечащего врача, однако если вы решили попробовать самостоятельно, вам следует задуматься об этих 9 фактах:

Повышенный риск дефицита питательных веществ

Употребление 500-800 калорий в день может повысить риск развития дефицитов питательных веществ. Этот риск дополнительно увеличивается с возрастом, так как по мере старения организма, его способность усваивать питательные вещества снижается.

Риск развития желчных камней

Диета 500 калорий

Вам будет интересно: Научный подход: низкоуглеводная диета (меню на неделю)

Желчные камни формируются в желчном пузыре. Они могут блокировать желчный проток и вызывать боль в животе. К факторам риска желчных камней относятся:

  • Голодание в течение длительного периода времени;
  • Ожирение;
  • Быстрая потеря веса;
  • Неоднократные наборы веса и похудения.

Недостаток здоровых жиров

Среди белков, углеводов и жиров именно жиры содержат максимальное количество калорий. Именно поэтому люди, придерживающиеся низкокалорийных диет, избегают их употребления. Однако ненасыщенные жиры очень полезны для организма. Их недостаток может стать причиной дефицита витамина Е и плохой абсорбции антиоксидантов.

Необходимость врачебного контроля

Недостаточное разнообразие продуктов и риск недостатка питательных веществ могут сделать эту диету опасной для вашего здоровья. Очень важно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем приступить к этой диете.

Невозможность придерживаться диеты в течение длительного периода времени

Долгосрочное соблюдение низкокалорийной диеты может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Следует также понимать, что витамины, макроэлементы и фитохимикаты должны поступать в организм вместе с пищей, так как искусственные аналоги не способны так же эффективно усваиваться организмом.

Изменение образа жизни или краткосрочный эффект

Подобные диеты не формируют правильных пищевых привычек, поэтому существует риск того, что после диеты «500 калорий» человек быстро наберет потерянный вес обратно. Кроме того, таких кардинальных диет сложнее придерживаться и процент «срывов» достаточно высок. Гораздо лучше совершать небольшие изменения в своем рационе. Так вашему организму будет проще адаптироваться к переменам и закрепить результат.

Потеря мышечной массы

Диета 500 калорий

Вам будет интересно: Прерывистый пост: так ли это безопасно для вашего здоровья?

Быстрая потеря веса может привести к снижению мышечной массы, что может отрицательно повлиять на метаболизм человека. Это в свою очередь снижает способность человека сжигать калории и предотвращать травмы.

Опасность для людей с определенными заболеваниями

При следующих состояниях безопасность диеты должна оцениваться только лечащим врачом:

  • Заболевания сердца;
  • Диабет 1 типа;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Болезни почек;
  • Подагра;
  • Камни в желчном пузыре.

Снижение здоровья костей

Недостаток необходимых минералов и питательных веществ может со временем ослабить кости.

Другие статьи

Правильное питание

Ученые выяснили, почему некоторым людям трудно придерживаться здорового питания

Недостаточная масса тела

9 признаков того, что вы недоедаете

Вредная пища

Почему нам так трудно отказаться от вредных продуктов?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100