Уютный сайт о здоровье

Диета Магги: быстрое похудание без голодания

Диета Магги: быстрое похудание без голодания

Диета Магги представляет собой режим питания, при котором человек достигает довольно быстрой утраты веса питаясь по определенным правилам. Она рассчитана на 4 недели, обещает сильную потерю веса (до 20 и более кг) и ощутимое уменьшение объемов. Но при этом диета Магги отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и четким меню.

Читайте также: Средиземноморская диета может защитить от симптомов депрессии

Основные правила

  • Съесть можно только указанное в программе количество продукта; 
  • Если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
  • Запрещено менять местами ужин и обед; 
  • Можно убрать какой-либо предложенный продукт, но нельзя заменять его другим;
  • Пить как можно больше воды, но кроме обычной – потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; 
  • Кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; 
  • Сахар категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
  • Овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; 
  • При приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока.

Рацион

Первая неделя 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 

Понедельник

  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины. 

Вторник

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда

  • Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Четверг

  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Пятница

  • Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
  • Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота

  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Воскресенье

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: вареные овощи

Рацион при диете Магги

Вторая неделя 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 

Понедельник

  • Обед: жареное или вареное мясо, салат
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник

  • Обед: жареное или вареное мясо, салат
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда

  • Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
  • 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг

  • Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
  • Ужин: 2 вареных яйца 

Пятница

  • Обед: рыба вареная или жареная
  • Ужин: 2 яйца 

Суббота

  • Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) 

Воскресенье

  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя 

Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. 

Среда: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. 

Четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. 

Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи. 

Суббота и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Рацион при диете Магги

Четвертая неделя 

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений. 

Понедельник

  • 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
  • 3 помидора, 4 огурца
  • 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник

  • 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
  • 3 помидора, 4 огурца
  • 1 тост
  • Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 

Среда

  • 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
  • Маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг

  • 1/2 вареной или жареной курицы
  • 3 помидора, огурец
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • Один вид из перечисленных фруктов 

Пятница

  • 2 вареных яйца
  • 1 салат, 3 помидора
  • 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота

  • 2 грудки вареной курицы
  • 1/8 килограмма творога или брынзы
  • 1 тост
  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша
  • 1 апельсин или грейпфрут 

Воскресенье

  • 1 ложка творога
  • Баночка тунца без масла
  • Маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут

Читайте также: Диета при мезадените: все, о питании при патологии

Преимущества и недостатки

По своей сути диета Магги это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов. 

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты. 

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100