Уютный сайт о здоровье

Диета при диабете: как держать под контролем уровень сахара в крови?

Диета при диабете: как держать под контролем уровень сахара в крови?

Чтобы держать под контролем уровень сахара в крови, вам необходимо следить за питанием. Здоровое питание и здоровые размеры порций – основной ключ к нормальному уровню сахара в крови.

Читайте также: О каких проблемах со здоровьем расскажет боль в ногах?

Углеводы

Любая диета должна содержать углеводы, которые обеспечивают ваш организм энергией. Однако не все углеводы одинаково полезны.

  • Ешьте цельные зерна, такие как ячмень и коричневый рис вместо белого риса и макарон;
  • Ешьте фрукты вместо фруктовых соков;
  • Выбирайте продукты с пометкой «100% цельного зерна».

Белки

Читайте также: Омега-3 жирные кислоты: зачем они нужны вашему организму?

Ваше тело нуждается в белке, чтобы строить и поддерживать кости, мышцы и кожу, а также выполнять множество других функций.

  • Выбирайте постные виды мяса;
  • Откажитесь от красного мяса;
  • Замените мясо рыбой.

Молочные продукты

Молоко, сыр и другие молочные продукты обеспечивают ваше тело белком и другими питательными веществами. Однако вам следует следить за жирностью молочной продукции.

  • Греческий йогурт содержит больше белка и меньше углеводов, чем обычный йогурт;
  • Добавляйте к йогурту свежие фрукты и ягоды;
  • Следите за жирностью молочных продуктов. Рекомендованная жирность – 1%.

Жиры

Ваша диета должна включать здоровые растительные жиры. Животные жиры в свою очередь способствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

  • Ешьте авокадо и орехи;
  • Даже здоровые жиры содержат много калорий, поэтому употребляйте их в умеренном количестве.

Другие статьи

Питание при диабете

Топ-10 лучших специй при диабете

Питание при диабете

9 худших продуктов при диабете

Сахарный диабет питание

Мифы и факты о питании при сахарном диабете

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100