Уютный сайт о здоровье

Эффективный для похудения кардио-фитнес

Эффективный для похудения кардио-фитнес

Кардио-фитнес – это упражнения, которые направлены на стимуляцию работы сердечной мышцы. К кардиотренировкам относятся бег по дорожке стадиона или на тренажере, подъем по лестнице, езда на велосипеде, плавание – все это кардио-фитнес, который прописан каждому человеку для достижения сильного здоровья. Но когда его применяют и какой эффект он приносит? В первую очередь кардиотренировки способны значительно снизить риски некоторых заболеваний и улучшить состояние организма:

  • Сердечные заболевания;
  • Остеопороз;
  • Укрепляет отдельные группы мышц;
  • Увеличивает уровень холестерина и триглицерида в крови.

Правила занятий кардио-фитнесом

Интенсивность тренировок и их частота зависит от физического состояния человека. Для здорового человека кардиотренировки должны носить регулярный характер от 3 до 5 в день по 30 минут. Этого будет достаточно для поддержания организма в здоровом состоянии. Для укрепления сердечнососудистой системы рекомендуется постепенно увеличивать продолжительность занятий, например, бегом с 20 до 60 минут.

Бег для похудения

Среди всех кардиотренировок бег для похудения – самый эффективный. Бег непременно сжигает лишние калории интенсивней других занятий. Кроме этого происходит укрепление не только мышц ног и живота, но и сердечной мышцы уменьшая вероятность заболеваний сердечнососудистой системы. Наравне с бегом для похудения можно выделить подъем по лестнице, однако, в этой кардиотренировке ноги получают большую нагрузку, в результате чего происходит интенсивное укрепление мышц ног и ягодиц. Также одними из самых эффективных кардиотренировок являются плавание, которое рекомендовано людям с больным позвоночником.

Эффективный для похудения кардио-фитнес, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Болезнь Альцгеймера

Аэробные упражнения могут предотвратить болезнь Альцгеймера

чем полезна уборка

Уборка дома не менее полезна для здоровья, чем тренажерный зал

причины старения

Когда тело начинает стареть и подводить нас

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100