Уютный сайт о здоровье

Фитнес при сахарном диабете: 5 правил

Фитнес при сахарном диабете: 5 правил

Сахарный диабет относиться к списку тех заболеваний, которые заставляют человека кардинально изменить образ жизни. И это касается не только режима питания, но и физической активности. Регулярное выполнение упражнений позволяет корректировать массу тела и качественно контролировать течение сахарного диабета.

Читайте также: Диета при диабете: как держать под контролем уровень сахара в крови?

Один из наиболее простых, и в то же время эффективных вариантов физических нагрузок для больных с сахарным диабетом – занятия фитнесом. Однако, для достижения максимальных результатов и безопасности, следует соблюдать определенные правила:

  1. Контролируйте уровень сахара. Любая физическая нагрузка снижает уровень глюкозы, что требует коррекции инсулинотерапии или дополнительного приема пищи.
  2. Увеличивайте нагрузку поэтапно. Начинайте с коротких занятий длительностью до 10 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 40 мин. При этом лучше заниматься 4-5 раз в неделю.
  3. Соблюдайте режим. Большие «пробелы» в занятиях вызывают резкие повышения уровня сахара в крови и проводят к декомпенсации сахарного диабета.

Читайте также:Мифы и факты о питании при сахарном диабете

  1. Соответствующе питайтесь. При длительных нагрузках рекомендуется употреблять маленькие порции сладостей прямо во время занятия, а перед их началом – кушать дополнительное количество углеводов, лучше всего – фруктов или кисломолочных продуктов.
  2. Контролируйте свои ощущения. Всегда существует риск резкого повышения или наоборот – снижения уровня сахара в крови у людей с сахарным диабетом на фоне физической нагрузки. Следите за своими ощущениями во время занятий и будьте готовы корректировать уровень гликемии.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100